作者cariolmini (apollyon)
看板MuscleBeach
标题[问题] 右手腕受伤，什麽动作可练核心?
时间Sat Jul 18 08:57:07 2020
之前是练核心有很多动作都需要手腕去撑
但车祸手腕骨折，休息了半年
请大家推一下可以不用手腕去支撑
又能练核心和心肺的动作，感谢
如有影片连接更好
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1F：推 yeahwazzup: 什麽动作练核心要手腕撑？我腹肌自认还行但想不出来 07/18 09:01
2F：→ yeahwazzup: 电脑人、Ab ripperX的动作全部做一遍看看 07/18 09:02
3F：推 yeahwazzup: 你这些动作把腹肌练强了+会呼吸方式 核心巩固自然也强 07/18 09:05
4F：推 yeahwazzup: 不一定要农夫走、扛架、过头蹲，当然这些动作练全身 07/18 09:10
5F：→ yeahwazzup: 肌力与体能很好，但是达到你的目的不会只有单一训练 07/18 09:11
6F：推 yeahwazzup: 模式。另外也可以做悬吊训练，手臂支撑。 07/18 09:14
7F：→ cariolmini: 感谢! 我之前是用keep的训练模式，因为是一整套，有满 07/18 09:19
8F：→ cariolmini: 多手撑地的动作 07/18 09:19
9F：推 lovekenn: 死虫。 07/18 09:28
10F：推 king90046guy: SSB 07/18 12:37
11F：→ ilovezelda: 腹斜肌也能练 站在板凳上就能 还能训练单脚稳定 07/18 13:40
12F：→ ilovezelda: 一堆皮拉提斯都能练 07/18 13:43
13F：推 Linus4season: 虽然你可能会觉得我来乱的 但我真的推单杠悬吊抬腿 07/18 14:21
14F：→ Linus4season: 我去年七月初左手腕骨裂 休息一阵子後也是从跑步 07/18 14:21
15F：→ Linus4season: 跟单杠悬吊Lsit 和悬吊抬腿开始的 没有拉只有握住 07/18 14:22
16F：→ Linus4season: 也没有撑的动作就是用背用核心而已 07/18 14:22
17F：→ Linus4season: 健身房那台辅助的还会稍微需要用手撑 单杠完全不用 07/18 14:23
18F：→ Linus4season: 如果太吃力 用弹力带减少自重 不会带给手腕负担 07/18 14:24