作者g6g6gogogo (David)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕肌力/握力訓練動作(保齡球)
時間Wed Jul 15 16:33:31 2020
最近迷上打保齡球
開了顆自己的球後練習一段時間直球(12磅)
覺得該是時候進階曲球之路
想說12磅輕輕鬆鬆，新買的球直接開15磅的球
結果手腕整個不夠力
因為手臂做鐘擺動作往前到放球的這段時間手腕需要捧球
但因為力量不夠常常垮手腕
目前是每天舉15磅的球訓練手腕支撐力
上健身房時還有什麼動作可以訓練到打保齡球使用的肌群呢?
怕大家看不懂我的說明，附上youtube影片給大家看動作
6分18秒處手肘微曲，手腕拖住球這個部分
影片前段說到的握力我還OK，抓球滿穩的
https://youtu.be/o-wycA4o3Zc?t=6m18s
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1F：推 halulu: 曲球?07/15 16:40
對
※ 編輯: g6g6gogogo (118.163.126.75 臺灣), 07/15/2020 16:48:50
2F：推 nowitzkixd: 廁所尻算嗎07/15 17:10
一定要在廁所嗎？
請問這是什麼東西？
※ 編輯: g6g6gogogo (223.141.44.21 臺灣), 07/15/2020 17:53:54
4F：推 FarkU: 腕力球，可以練抓握力，靠球的離心力。 07/15 18:51
5F：推 aureliechen: 我是拿六角槓或啞鈴農夫走路練握力 07/15 19:57
6F：→ aureliechen: 我覺得效果不錯，但不知道是不是你要練的握力耶 07/15 19:58
7F：→ ilovezelda: 壺鈴 07/15 21:00
8F：→ ilovezelda: 練彎舉就對了 07/15 21:16
9F：推 Kird: 12磅直球跳15磅曲球，手腕護具記得戴著啊 07/16 11:14
10F：推 tungpayton: 拿起圓鍬末端把柄 練各個方向的轉動 07/16 12:29