作者g6g6gogogo (David)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕肌力/握力训练动作(保龄球)
时间Wed Jul 15 16:33:31 2020
最近迷上打保龄球
开了颗自己的球後练习一段时间直球(12磅)
觉得该是时候进阶曲球之路
想说12磅轻轻松松，新买的球直接开15磅的球
结果手腕整个不够力
因为手臂做钟摆动作往前到放球的这段时间手腕需要捧球
但因为力量不够常常垮手腕
目前是每天举15磅的球训练手腕支撑力
上健身房时还有什麽动作可以训练到打保龄球使用的肌群呢?
怕大家看不懂我的说明，附上youtube影片给大家看动作
6分18秒处手肘微曲，手腕拖住球这个部分
影片前段说到的握力我还OK，抓球满稳的
https://youtu.be/o-wycA4o3Zc?t=6m18s
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1F：推 halulu: 曲球?07/15 16:40
对
※ 编辑: g6g6gogogo (118.163.126.75 台湾), 07/15/2020 16:48:50
2F：推 nowitzkixd: 厕所尻算吗07/15 17:10
一定要在厕所吗？
请问这是什麽东西？
※ 编辑: g6g6gogogo (223.141.44.21 台湾), 07/15/2020 17:53:54
4F：推 FarkU: 腕力球，可以练抓握力，靠球的离心力。 07/15 18:51
5F：推 aureliechen: 我是拿六角杠或哑铃农夫走路练握力 07/15 19:57
6F：→ aureliechen: 我觉得效果不错，但不知道是不是你要练的握力耶 07/15 19:58
7F：→ ilovezelda: 壶铃 07/15 21:00
8F：→ ilovezelda: 练弯举就对了 07/15 21:16
9F：推 Kird: 12磅直球跳15磅曲球，手腕护具记得戴着啊 07/16 11:14
10F：推 tungpayton: 拿起圆锹末端把柄 练各个方向的转动 07/16 12:29