作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 笨問題：背跟胸是相輔相成，不可能單大?
時間Sat Jul 4 15:34:58 2020
如題
昨天回頭看館長的臥推教學
https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s
裡面有強調說 臥推其實是吃背
因為背是支撐、抗拮的肌群
在臥推時如果支撐不了 根本不用想推
https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg
那我有個笨問題了
因為要練胸 主要是推
而練胸不太可能跳過像是啞鈴臥推、槓鈴臥推、窄握推這種
這些動作 又如館長所說的 是要吃背肌群才能推
那是不是可以理解為
胸要練得夠強夠大，背要先練起來
&
兩邊一定是相輔相成，不太可能胸單獨大而背很弱
感謝各位巨巨
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.94.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1593848101.A.1AB.html
1F：推 michael26: 我看過背太強，胸跟不上。沒看過胸太強背跟不上 07/04 15:36
※ 編輯: Abre (111.240.94.12 臺灣), 07/04/2020 15:39:34
2F：推 imsphzzz: 三項都要用到很多背喔，不只臥推 07/04 15:39
3F：→ imsphzzz: 背不夠強，硬舉也拉不起來，扛槓也沒辦法支撐 07/04 15:40
4F：推 stephenliu: 背很重要 一受傷幾乎什麼都不能練了 07/04 15:40
5F：推 a1515115: 我朋友80kg 臥推110 但引體向上拉不起來 07/04 15:48
6F：推 wegblon: 80公斤推110還好吧... 拉不上來正常 07/04 15:57
7F：推 wen12305: 1樓，我就是胸太強，背跟不上QQ 07/04 16:00
8F：推 a1515115: 原來這樣是正常 我少見多怪ㄌ 07/04 16:01
9F：推 homeonelung: 原來這是正常 07/04 16:07
10F：→ oraclenight: 臥推其實是吃腿 07/04 16:13
11F：推 bluefancy: 引體向上拉不上去，看看是不是技巧不對 07/04 16:15
12F：推 SODtaiwan: 80kg 臥推110 引體向上拉不起來應該是本來就沒在練 07/04 16:20
13F：→ SODtaiwan: 拉單槓 07/04 16:20
14F：推 final9711: 個人在推大重量確實能明顯感受背的支撐力道 07/04 16:22
15F：推 michael26: 七樓，想看看胸太強的實際照片讓我驚一下 07/04 16:23
16F：推 ttl1219: 我相信，因為有幾次握推推太重，背都快抽筋的經驗 07/04 16:32
17F：推 louis5265: 練背比練胸好玩 07/04 16:47
18F：→ xxxbb8: 16樓+1 07/04 16:52
19F：推 dakkk: 單邊強有可能是基因吧 07/04 16:52
20F：推 qwe123456460: 夾胸，拮抗用後三角，很多人都這樣 07/04 16:55
21F：推 dakkk: 引體向上看拉背 臥推再重也沒用 07/04 17:00
22F：推 Iversonshao: 後側鍊才是強大的關鍵 07/04 17:02
23F：推 Chan91143: 最近背受傷 臥推槓往胸靠近會痛 07/04 17:20
24F：→ deniel508717: 背不是力量之王嗎 要練力量必先強背 07/04 17:46
25F：噓 johdju88: 紅明顯 胸比較強的明明一堆 07/04 18:01
26F：推 yeahwazzup: 大多看到的是這樣啦 背弱不會用來穩定 所以肩膀代償 07/04 18:06
27F：→ yeahwazzup: 太多 導致胸也很爛 07/04 18:06
28F：推 yeahwazzup: 稱得上「強」的 沒幾位啦 只是自己全身肌相對較強 07/04 18:09
29F：推 mjj90138: 一堆不練背的齁 == 真的是一堆 07/04 18:15
30F：→ csop: 練背比較酸 也比較爽... 07/04 18:28
31F：推 aa7520tw: 體重80公斤，臥推110算有點強了吧，怎麼會只是還好？ 07/04 18:53
32F：推 jsulut: 我胸跟背比大概1.5：1，訓練量胸減少，背增加，但看起來根 07/04 19:02
33F：→ jsulut: 本只練胸 07/04 19:02
34F：→ chaosly0124: 健身房明明一堆胸大沒背的人... 07/04 19:09
35F：推 CHRISBEE: 很多都練胸大於背的吧，被強的話胸也不會多弱吧 07/04 19:10
36F：推 line6sorrow: 引體向上常不常練也有差，有些人背普通 07/04 19:11
37F：→ line6sorrow: 靠前臂硬幹也能拉好幾下 07/04 19:11
38F：推 final9711: 練背的那個感受度真的爽 07/04 19:12
39F：→ Spartan117: 胸跟背的訓練比例至少1:2, 1:3也不嫌多 07/04 19:15
40F：推 Giovinazzi99: 真的 胸強於背的真的很多 07/04 19:20
41F：推 wolf9420: 胸只練機械的應該很常見胸>背 07/04 19:32
42F：推 airfirewolf: 借問一下 背比胸強會有什麼缺點嗎? 07/04 19:44
43F：推 a66070406: 咦 背跟胸拮抗嗎 07/04 19:48
44F：→ charlie86: 6樓所謂的還好是鍵盤臥推嗎？ 07/04 20:00
45F：推 Stevenchow: 我也是80公斤，但臥推最多也是80公斤，引體向上狀況好 07/04 20:27
46F：推 YiGangYiTiao: 等 臥推的肌群跟引體向上的到底有沒有關連(？) 07/04 20:31
47F：推 johdju88: 說80推110還好 其實我懂 一般人握推都算弱的 這個數據真 07/04 21:26
48F：→ johdju88: 的還好 07/04 21:26
49F：推 boy1031: 相對比較弱的很多吧！很多大力士也是推幾百公斤 只能引 07/04 21:29
50F：→ boy1031: 體拉幾下而已，因為他們也一百多公斤 07/04 21:29
51F：推 qazws08: 臥推對應應該是划船（水平推拉）引體對應應該是肩推（垂 07/04 21:30
52F：→ qazws08: 直推拉），兩者可能相關性應該沒那麼強 07/04 21:30
53F：推 qazws08: 我記得最近有版友貼過一張三項等級表，我自己是class2所 07/04 21:34
54F：→ qazws08: 以只看自己在哪，不曉得80推110在哪個等級 07/04 21:34
56F：→ otakunan: 110很強了 07/04 21:56
幫補個英文版的
https://i.imgur.com/4T6Mvv2.png 英文版 (磅)
https://i.imgur.com/e3PJJ5N.png 臥推(公斤)
https://i.imgur.com/cCujfn6.png 三項
※ 編輯: Abre (111.240.94.12 臺灣), 07/04/2020 22:05:59
57F：推 johdju88: 樓上 數據顯示也只是超過平均 還沒到中階啊 以肌肉版的 07/04 22:11
58F：→ johdju88: 標準來看 這真的不能算強吧當然剛剛入門的新手會覺得猛 07/04 22:11
59F：→ johdju88: 只是我們這裡都是健身族群 超越平均不算難的 至少要adv 07/04 22:11
60F：→ johdju88: anced就真的屌吧 07/04 22:11
61F：推 s21995303: 小弟我三項成績精英級 沒有很厲害但可以說背真的是一 07/04 22:13
62F：→ s21995303: 切 雖然臥推我覺得肩膀的處理可能難度更高啦 07/04 22:13
63F：→ clock0220: 80kg推110 在健身房沒看過 怎麻會還好.... 07/04 22:42
64F：推 DickCowBoy: 正手單槓跟臥推施力方向不一致 要垂直的 07/04 22:42
65F：推 dakkk: 能推到110都是有在跑健力cycle的 07/04 22:44
66F：推 qazws08: 感謝o大補圖，小弟練了好幾年還只在進階掙扎，真是汗顏 07/04 22:48
67F：推 yaeida: 闊背比較大 07/04 23:07
69F：推 jonaswang01: 一個人背很強三項弱不到哪裡 07/05 00:42
70F：推 youngpool: 我72kg也是推110阿...真的沒有很難,層經走過課表 07/05 00:57
71F：→ youngpool: 一定都辦得到 曾 07/05 00:57
72F：→ youngpool: 背強真的出力順很多,但臥推個人覺得重要性肩>背 07/05 00:58
73F：推 yeahwazzup: 推110不要說自己玩健力 除非才練一年 07/05 01:14
74F：推 ENCOREH33456: 你可以用飛鳥 07/05 01:50
75F：→ acegikmp: 好嚴ger喔 07/05 02:26
76F：推 wadechen: 胸跟後三角拮抗 胸要大背不一定大 07/05 02:41
77F：→ wadechen: 推的重胸也不一定大 07/05 02:41
78F：推 filet: 照這看，之前館長那個80kg啞鈴能舉起來真的是elite等級了 07/05 04:42
79F：→ filet: 超強 07/05 04:43
80F：推 dakkk: 弱弱問一下臥推多少才能說自己練健力 07/05 08:13
81F：→ wen12305: 樓上，體脂25以上才能 07/05 08:31
82F：推 qazxc312: 有腹肌=健美，沒腹肌=健力，沒腹肌又沒力量=健爽的 07/05 08:40
83F：→ ujm50561: 到處都是胸>>>>>>>背的啊…？ 07/05 09:25
84F：→ dadado1125: 78公斤時 推100 引體向上10下五組 跟臥推關係不大吧 07/05 09:38
85F：推 cht1234: 正常是胸很弱，但是背更弱超級弱 07/05 10:12
86F：推 d88647511: ptt推文不要太認真，月薪都五十萬，車子最爛都要開到B 07/05 13:06
87F：→ d88647511: MW 5er，三項綜合沒六百都是去健身房打卡，上次還有一 07/05 13:06
88F：→ d88647511: 個說上班族隨便都硬舉220公斤的 07/05 13:06
89F：推 jack91315: Ptt每個都天生神力 羨慕 07/05 13:24
90F：推 helloman: 推110我也覺得不是非常困難 但要說隨便有練的都能推110 07/05 13:30
91F：→ helloman: 誇大了點 07/05 13:30
92F：推 ademgu: 120-總和700肩推100kg x4 在PTT都被嫌弱了 07/05 13:34
93F：推 ademgu: 硬舉220kg是能幹嘛？ 07/05 13:37
94F：推 ademgu: 然後我體脂超高都是肥肉，那全身肌肉的拉個220剛好而已吧 07/05 13:41
95F：→ d88647511: 可以去大谷硬舉那篇看看，才知道台灣上班族可能是力量 07/05 13:43
96F：→ d88647511: 最大一群 07/05 13:43
97F：推 ademgu: 嘴歸嘴，大家還是要認真練啦。 07/05 13:46
99F：→ ademgu: 怎麼推？ 請洽健而美 喬‧楊 07/05 13:53
100F：→ ademgu: 闊背肌快抽筋，屁股壓不下來。 07/05 13:56
102F：→ ademgu: 看看網路專家教學也可以 07/05 14:04
104F：推 borntopull: 背比胸強超級多 到 07/05 15:20
105F：推 beams156: 背明明就比胸難練 07/05 15:44
106F：推 signm: 這是真的，我之前胸一直推不上去，後來才發現是背的問題 07/05 15:46
107F：噓 nynn1111: 胸比背強不代表真的強，而是肌肉失衡，容易圓肩，久而久 07/05 19:19
108F：→ nynn1111: 之胸推受傷機率大增 07/05 19:20
109F：→ nynn1111: 我就是qq 07/05 19:20
110F：推 meshit: 背真的好難練嗚嗚 07/05 19:40
111F：推 r0ck123: PTT真的臥虎藏龍 看來台灣應該是個體育大國 07/06 01:26
112F：推 yeahwazzup: 硬舉2倍自身體重 深蹲2倍 臥推1.5倍 只是個健身有點程 07/06 02:53
113F：→ yeahwazzup: 度的門檻 07/06 02:54
114F：推 yeahwazzup: 以上說的是1rm 07/06 02:55
115F：噓 GankedByMom: 菁英級的影片拿出來看看啊 07/06 08:45
116F：推 snane: 我怎麼記得早期練胸魔人很多，胸遠強於其他任何部位 07/06 16:21
117F：推 qazws08: 5.5倍是有點程度的門檻...嗯... 07/06 20:00
118F：推 yeahwazzup: 5.5？？ 07/06 20:31
119F：→ sumton: 他指的應該是三項綜合是體重5.5倍 07/06 23:01
120F：→ sumton: 如果從健力的角度看的話，5.5倍大概算入門.. 07/06 23:02
121F：推 HelloNico: 我是背比胸強大 07/07 03:03
122F：→ HelloNico: 不過我自己的話，同樣訓練度不知道為啥胸成長速度就是 07/07 03:03
123F：→ HelloNico: 比背差 07/07 03:03
124F：噓 johdju88: 看這串就知道一堆人觀念超搞笑 嘻嘻 07/07 18:23
125F：→ hornet01: 臥推的胸跟背是協同肌群不是拮抗 07/07 18:41
126F：→ juw: 協同+1 08/04 12:21