作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 笨问题：背跟胸是相辅相成，不可能单大?
时间Sat Jul 4 15:34:58 2020
如题
昨天回头看馆长的卧推教学
https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s
里面有强调说 卧推其实是吃背
因为背是支撑、抗拮的肌群
在卧推时如果支撑不了 根本不用想推
https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg
那我有个笨问题了
因为要练胸 主要是推
而练胸不太可能跳过像是哑铃卧推、杠铃卧推、窄握推这种
这些动作 又如馆长所说的 是要吃背肌群才能推
那是不是可以理解为
胸要练得够强够大，背要先练起来
&
两边一定是相辅相成，不太可能胸单独大而背很弱
感谢各位巨巨
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.94.12 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1593848101.A.1AB.html
1F：推 michael26: 我看过背太强，胸跟不上。没看过胸太强背跟不上 07/04 15:36
※ 编辑: Abre (111.240.94.12 台湾), 07/04/2020 15:39:34
2F：推 imsphzzz: 三项都要用到很多背喔，不只卧推 07/04 15:39
3F：→ imsphzzz: 背不够强，硬举也拉不起来，扛杠也没办法支撑 07/04 15:40
4F：推 stephenliu: 背很重要 一受伤几乎什麽都不能练了 07/04 15:40
5F：推 a1515115: 我朋友80kg 卧推110 但引体向上拉不起来 07/04 15:48
6F：推 wegblon: 80公斤推110还好吧... 拉不上来正常 07/04 15:57
7F：推 wen12305: 1楼，我就是胸太强，背跟不上QQ 07/04 16:00
8F：推 a1515115: 原来这样是正常 我少见多怪ㄌ 07/04 16:01
9F：推 homeonelung: 原来这是正常 07/04 16:07
10F：→ oraclenight: 卧推其实是吃腿 07/04 16:13
11F：推 bluefancy: 引体向上拉不上去，看看是不是技巧不对 07/04 16:15
12F：推 SODtaiwan: 80kg 卧推110 引体向上拉不起来应该是本来就没在练 07/04 16:20
13F：→ SODtaiwan: 拉单杠 07/04 16:20
14F：推 final9711: 个人在推大重量确实能明显感受背的支撑力道 07/04 16:22
15F：推 michael26: 七楼，想看看胸太强的实际照片让我惊一下 07/04 16:23
16F：推 ttl1219: 我相信，因为有几次握推推太重，背都快抽筋的经验 07/04 16:32
17F：推 louis5265: 练背比练胸好玩 07/04 16:47
18F：→ xxxbb8: 16楼+1 07/04 16:52
19F：推 dakkk: 单边强有可能是基因吧 07/04 16:52
20F：推 qwe123456460: 夹胸，拮抗用後三角，很多人都这样 07/04 16:55
21F：推 dakkk: 引体向上看拉背 卧推再重也没用 07/04 17:00
22F：推 Iversonshao: 後侧链才是强大的关键 07/04 17:02
23F：推 Chan91143: 最近背受伤 卧推杠往胸靠近会痛 07/04 17:20
24F：→ deniel508717: 背不是力量之王吗 要练力量必先强背 07/04 17:46
25F：嘘 johdju88: 红明显 胸比较强的明明一堆 07/04 18:01
26F：推 yeahwazzup: 大多看到的是这样啦 背弱不会用来稳定 所以肩膀代偿 07/04 18:06
27F：→ yeahwazzup: 太多 导致胸也很烂 07/04 18:06
28F：推 yeahwazzup: 称得上「强」的 没几位啦 只是自己全身肌相对较强 07/04 18:09
29F：推 mjj90138: 一堆不练背的齁 == 真的是一堆 07/04 18:15
30F：→ csop: 练背比较酸 也比较爽... 07/04 18:28
31F：推 aa7520tw: 体重80公斤，卧推110算有点强了吧，怎麽会只是还好？ 07/04 18:53
32F：推 jsulut: 我胸跟背比大概1.5：1，训练量胸减少，背增加，但看起来根 07/04 19:02
33F：→ jsulut: 本只练胸 07/04 19:02
34F：→ chaosly0124: 健身房明明一堆胸大没背的人... 07/04 19:09
35F：推 CHRISBEE: 很多都练胸大於背的吧，被强的话胸也不会多弱吧 07/04 19:10
36F：推 line6sorrow: 引体向上常不常练也有差，有些人背普通 07/04 19:11
37F：→ line6sorrow: 靠前臂硬干也能拉好几下 07/04 19:11
38F：推 final9711: 练背的那个感受度真的爽 07/04 19:12
39F：→ Spartan117: 胸跟背的训练比例至少1:2, 1:3也不嫌多 07/04 19:15
40F：推 Giovinazzi99: 真的 胸强於背的真的很多 07/04 19:20
41F：推 wolf9420: 胸只练机械的应该很常见胸>背 07/04 19:32
42F：推 airfirewolf: 借问一下 背比胸强会有什麽缺点吗? 07/04 19:44
43F：推 a66070406: 咦 背跟胸拮抗吗 07/04 19:48
44F：→ charlie86: 6楼所谓的还好是键盘卧推吗？ 07/04 20:00
45F：推 Stevenchow: 我也是80公斤，但卧推最多也是80公斤，引体向上状况好 07/04 20:27
46F：推 YiGangYiTiao: 等 卧推的肌群跟引体向上的到底有没有关连(？) 07/04 20:31
47F：推 johdju88: 说80推110还好 其实我懂 一般人握推都算弱的 这个数据真 07/04 21:26
48F：→ johdju88: 的还好 07/04 21:26
49F：推 boy1031: 相对比较弱的很多吧！很多大力士也是推几百公斤 只能引 07/04 21:29
50F：→ boy1031: 体拉几下而已，因为他们也一百多公斤 07/04 21:29
51F：推 qazws08: 卧推对应应该是划船（水平推拉）引体对应应该是肩推（垂 07/04 21:30
52F：→ qazws08: 直推拉），两者可能相关性应该没那麽强 07/04 21:30
53F：推 qazws08: 我记得最近有版友贴过一张三项等级表，我自己是class2所 07/04 21:34
54F：→ qazws08: 以只看自己在哪，不晓得80推110在哪个等级 07/04 21:34
56F：→ otakunan: 110很强了 07/04 21:56
帮补个英文版的
https://i.imgur.com/4T6Mvv2.png 英文版 (磅)
https://i.imgur.com/e3PJJ5N.png 卧推(公斤)
https://i.imgur.com/cCujfn6.png 三项
※ 编辑: Abre (111.240.94.12 台湾), 07/04/2020 22:05:59
57F：推 johdju88: 楼上 数据显示也只是超过平均 还没到中阶啊 以肌肉版的 07/04 22:11
58F：→ johdju88: 标准来看 这真的不能算强吧当然刚刚入门的新手会觉得猛 07/04 22:11
59F：→ johdju88: 只是我们这里都是健身族群 超越平均不算难的 至少要adv 07/04 22:11
60F：→ johdju88: anced就真的屌吧 07/04 22:11
61F：推 s21995303: 小弟我三项成绩精英级 没有很厉害但可以说背真的是一 07/04 22:13
62F：→ s21995303: 切 虽然卧推我觉得肩膀的处理可能难度更高啦 07/04 22:13
63F：→ clock0220: 80kg推110 在健身房没看过 怎麻会还好.... 07/04 22:42
64F：推 DickCowBoy: 正手单杠跟卧推施力方向不一致 要垂直的 07/04 22:42
65F：推 dakkk: 能推到110都是有在跑健力cycle的 07/04 22:44
66F：推 qazws08: 感谢o大补图，小弟练了好几年还只在进阶挣扎，真是汗颜 07/04 22:48
67F：推 yaeida: 阔背比较大 07/04 23:07
69F：推 jonaswang01: 一个人背很强三项弱不到哪里 07/05 00:42
70F：推 youngpool: 我72kg也是推110阿...真的没有很难,层经走过课表 07/05 00:57
71F：→ youngpool: 一定都办得到 曾 07/05 00:57
72F：→ youngpool: 背强真的出力顺很多,但卧推个人觉得重要性肩>背 07/05 00:58
73F：推 yeahwazzup: 推110不要说自己玩健力 除非才练一年 07/05 01:14
74F：推 ENCOREH33456: 你可以用飞鸟 07/05 01:50
75F：→ acegikmp: 好严ger喔 07/05 02:26
76F：推 wadechen: 胸跟後三角拮抗 胸要大背不一定大 07/05 02:41
77F：→ wadechen: 推的重胸也不一定大 07/05 02:41
78F：推 filet: 照这看，之前馆长那个80kg哑铃能举起来真的是elite等级了 07/05 04:42
79F：→ filet: 超强 07/05 04:43
80F：推 dakkk: 弱弱问一下卧推多少才能说自己练健力 07/05 08:13
81F：→ wen12305: 楼上，体脂25以上才能 07/05 08:31
82F：推 qazxc312: 有腹肌=健美，没腹肌=健力，没腹肌又没力量=健爽的 07/05 08:40
83F：→ ujm50561: 到处都是胸>>>>>>>背的啊…？ 07/05 09:25
84F：→ dadado1125: 78公斤时 推100 引体向上10下五组 跟卧推关系不大吧 07/05 09:38
85F：推 cht1234: 正常是胸很弱，但是背更弱超级弱 07/05 10:12
86F：推 d88647511: ptt推文不要太认真，月薪都五十万，车子最烂都要开到B 07/05 13:06
87F：→ d88647511: MW 5er，三项综合没六百都是去健身房打卡，上次还有一 07/05 13:06
88F：→ d88647511: 个说上班族随便都硬举220公斤的 07/05 13:06
89F：推 jack91315: Ptt每个都天生神力 羡慕 07/05 13:24
90F：推 helloman: 推110我也觉得不是非常困难 但要说随便有练的都能推110 07/05 13:30
91F：→ helloman: 夸大了点 07/05 13:30
92F：推 ademgu: 120-总和700肩推100kg x4 在PTT都被嫌弱了 07/05 13:34
93F：推 ademgu: 硬举220kg是能干嘛？ 07/05 13:37
94F：推 ademgu: 然後我体脂超高都是肥肉，那全身肌肉的拉个220刚好而已吧 07/05 13:41
95F：→ d88647511: 可以去大谷硬举那篇看看，才知道台湾上班族可能是力量 07/05 13:43
96F：→ d88647511: 最大一群 07/05 13:43
97F：推 ademgu: 嘴归嘴，大家还是要认真练啦。 07/05 13:46
99F：→ ademgu: 怎麽推？ 请洽健而美 乔‧杨 07/05 13:53
100F：→ ademgu: 阔背肌快抽筋，屁股压不下来。 07/05 13:56
102F：→ ademgu: 看看网路专家教学也可以 07/05 14:04
104F：推 borntopull: 背比胸强超级多 到 07/05 15:20
105F：推 beams156: 背明明就比胸难练 07/05 15:44
106F：推 signm: 这是真的，我之前胸一直推不上去，後来才发现是背的问题 07/05 15:46
107F：嘘 nynn1111: 胸比背强不代表真的强，而是肌肉失衡，容易圆肩，久而久 07/05 19:19
108F：→ nynn1111: 之胸推受伤机率大增 07/05 19:20
109F：→ nynn1111: 我就是qq 07/05 19:20
110F：推 meshit: 背真的好难练呜呜 07/05 19:40
111F：推 r0ck123: PTT真的卧虎藏龙 看来台湾应该是个体育大国 07/06 01:26
112F：推 yeahwazzup: 硬举2倍自身体重 深蹲2倍 卧推1.5倍 只是个健身有点程 07/06 02:53
113F：→ yeahwazzup: 度的门槛 07/06 02:54
114F：推 yeahwazzup: 以上说的是1rm 07/06 02:55
115F：嘘 GankedByMom: 菁英级的影片拿出来看看啊 07/06 08:45
116F：推 snane: 我怎麽记得早期练胸魔人很多，胸远强於其他任何部位 07/06 16:21
117F：推 qazws08: 5.5倍是有点程度的门槛...嗯... 07/06 20:00
118F：推 yeahwazzup: 5.5？？ 07/06 20:31
119F：→ sumton: 他指的应该是三项综合是体重5.5倍 07/06 23:01
120F：→ sumton: 如果从健力的角度看的话，5.5倍大概算入门.. 07/06 23:02
121F：推 HelloNico: 我是背比胸强大 07/07 03:03
122F：→ HelloNico: 不过我自己的话，同样训练度不知道为啥胸成长速度就是 07/07 03:03
123F：→ HelloNico: 比背差 07/07 03:03
124F：嘘 johdju88: 看这串就知道一堆人观念超搞笑 嘻嘻 07/07 18:23
125F：→ hornet01: 卧推的胸跟背是协同肌群不是拮抗 07/07 18:41
126F：→ juw: 协同+1 08/04 12:21