作者gn00167236 (howweimom)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練
時間Sun Jun 28 23:55:30 2020
原文43
想借串問，小弟是因為車禍的關係膝蓋碎掉兼大腿骨折，現在經過了兩個多月想開始把萎
縮的大腿肌肉練回來，但是會做的動作都對膝蓋負擔滿大的。
想問問大家有沒有什麼動作是對膝蓋負擔小同時又能練大腿的？復健動作也可以XD
手機排版傷眼見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.23.176 (臺灣)
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1F：推 milkyway168: 醫院應該會安排你復健，問復健老師比較好！06/29 00:16
2F：推 wccw010034: 保重一輩子很難在兩隻腿一樣了， 如果你受傷的是右腳06/29 02:20
3F：→ wccw010034: 的話就更不可能06/29 02:20
4F：推 Abre: 黃阿文之前也斷過腳 他好像是用單邊史密斯練的06/29 02:48
5F：→ Abre: 但你這情況問問專業的物理治療跟醫生吧?06/29 02:49
感謝以上回覆，我會徵詢專業的物理治療師的！只是想說有沒有什麼初階對動作我可以
先做的，避免以後復健太痛苦XD
※ 編輯: gn00167236 (220.135.23.176 臺灣), 06/29/2020 03:07:14
6F：→ epili: 游泳06/29 04:24
7F：推 aa24225085: 真的要問醫生或物治，教練只能確保你訓練上的動作品06/29 06:45
8F：→ aa24225085: 質，如同飲食也是，要聽營養師，教練不能給飲食菜單。06/29 06:45
9F：推 kzadb: 加壓訓練法 練抬膝06/29 10:42
10F：→ BankSide: 膝蓋受傷就乖乖休息吧.. 06/29 12:18
11F：→ WARgame723: 女上位06/29 13:50
12F：推 people010203: 從失能到普通還是交給醫師跟物治06/29 13:55
13F：推 Iversonshao: 不痛再練 器材可以 在慢慢進階 06/29 14:08
14F：→ finals: 先確定能運動吧 不要急...之前打籃球腳受傷沒完全好06/29 14:34
15F：→ finals: 急著又去打籃球 又受傷 整整休養一個月06/29 14:34
16F：→ finals: 急著又去打籃球 又受傷 整整休養一年 很慘06/29 14:35
17F：推 appo500119: 這時聽醫生的話就對了，每人狀況不一樣，大家推的也許06/29 16:24
18F：→ appo500119: 你不能做06/29 16:24
感謝大家回覆，謝謝
19F：推 p23j8a4b9z: 我朋友腳受傷 本來是籃球明星 後來硬是跑去練習結果傷 06/29 17:02
20F：→ p23j8a4b9z: 變得更嚴重 結果隊友後來取代他一氣之下就跑去當不良 06/29 17:02
21F：→ p23j8a4b9z: 少年了 06/29 17:02
22F：→ ujm50561: 結果變成不良少年之後因為本來的體力很好就迅速在黑幫 06/29 17:32
23F：→ ujm50561: 中嶄露頭角受到重用，後來很慶幸沒有繼續當籃球明星 06/29 17:32
他是不是金髮頭上三個圈
24F：噓 cuiudshaos: 不應該在這裡問06/29 18:06
那裡問會適合點？
※ 編輯: gn00167236 (122.116.185.95 臺灣), 06/29/2020 18:41:51
25F：推 adu1006: 一開始先去游泳池訓練對膝蓋負擔比較小 06/29 20:04
好主意，感恩～～
26F：推 backpackertw: “好痛痛” 06/29 21:00
不懂
※ 編輯: gn00167236 (49.216.102.94 臺灣), 06/30/2020 23:40:58