作者nbastreet (nbastreet)
看板MuscleBeach
標題[問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練
時間Sun Jun 28 13:30:22 2020
如題 打球膝蓋爆掉QQ 現在的狀況大概是屈伸/下樓梯都會有不適感 但上樓梯及走路目前還好 想問下半身還可以進行哪些訓練 現在有想到幾種 ：
1.臀推 膝蓋的角度不那麼大 似乎可以試試
2.繩索後踢 沒試過 不過看起來膝蓋角度應該也不會太大？
3.啞鈴負重行走 上了拉力帶應該是個取代方式
當然 小弟了解完全休息才是正解 但還是想找些活動來試試 感謝各位
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1F：→ turkiali01: 建議休息到復元為止 06/28 13:33
2F：推 miroase: 打工存錢買輪椅 06/28 13:36
3F：推 Domtoretto: 截 06/28 13:46
4F：推 yuechen: 短 06/28 13:47
5F：推 JustWinslow: 老 06/28 14:36
6F：推 k19880911: 二 06/28 14:44
7F：→ skykenny611: 現在不休以後休更久~自行選擇 06/28 14:53
8F：推 halulu: 急性期的話就休息 06/28 16:37
9F：→ nbastreet: 感謝各位 看來是要認份休息了QQ 06/28 16:39
10F：推 wastedoor: 最好照個MRI 不要像我過兩年才知道韌帶斷掉 06/28 17:47
11F：推 mrmagical: 誠心建議休息，我之前也是忍不住到現在一年還沒好還引 06/28 18:56
12F：→ mrmagical: 起其他地方不舒服，一起休息吧 06/28 18:56
13F：推 ahadears: 這問了等於沒問 膝蓋爆掉？所以是受什麼傷？ 06/28 19:37
14F：推 v2266514: 休息 硬練只會增加需要休息的時間 06/28 20:22
15F：推 karate2007: 如果膝蓋角度不變就不會不舒服，可以試試單腳RDL 06/28 21:07
16F：推 VIATOR: 膝蓋有問題可能性很多種，建議去找物理治療 06/29 00:41
17F：→ VIATOR: 我也是打籃球後來症狀跟你一樣,物理治療教幾個動作復健 06/29 00:43
18F：→ VIATOR: 後來復健效果不錯，我下樓梯已經幾乎不會有任何不適了 06/29 00:44
19F：→ asd8604: 兩年才知道韌帶斷掉...你是神人吧 06/29 02:21
20F：→ wastedoor: 真的啊 只有些微不適 不影響生活 籃球也照打== 06/29 10:33
21F：→ silentgiant: 就算醫好了也是有後遺症 06/29 17:25