作者nbastreet (nbastreet)
看板MuscleBeach
标题[问题] 膝盖受伤後可从事的下半身训练
时间Sun Jun 28 13:30:22 2020
如题 打球膝盖爆掉QQ 现在的状况大概是屈伸/下楼梯都会有不适感 但上楼梯及走路目前还好 想问下半身还可以进行哪些训练 现在有想到几种 ：
1.臀推 膝盖的角度不那麽大 似乎可以试试
2.绳索後踢 没试过 不过看起来膝盖角度应该也不会太大？
3.哑铃负重行走 上了拉力带应该是个取代方式
当然 小弟了解完全休息才是正解 但还是想找些活动来试试 感谢各位
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1F：→ turkiali01: 建议休息到复元为止 06/28 13:33
2F：推 miroase: 打工存钱买轮椅 06/28 13:36
3F：推 Domtoretto: 截 06/28 13:46
4F：推 yuechen: 短 06/28 13:47
5F：推 JustWinslow: 老 06/28 14:36
6F：推 k19880911: 二 06/28 14:44
7F：→ skykenny611: 现在不休以後休更久~自行选择 06/28 14:53
8F：推 halulu: 急性期的话就休息 06/28 16:37
9F：→ nbastreet: 感谢各位 看来是要认份休息了QQ 06/28 16:39
10F：推 wastedoor: 最好照个MRI 不要像我过两年才知道韧带断掉 06/28 17:47
11F：推 mrmagical: 诚心建议休息，我之前也是忍不住到现在一年还没好还引 06/28 18:56
12F：→ mrmagical: 起其他地方不舒服，一起休息吧 06/28 18:56
13F：推 ahadears: 这问了等於没问 膝盖爆掉？所以是受什麽伤？ 06/28 19:37
14F：推 v2266514: 休息 硬练只会增加需要休息的时间 06/28 20:22
15F：推 karate2007: 如果膝盖角度不变就不会不舒服，可以试试单脚RDL 06/28 21:07
16F：推 VIATOR: 膝盖有问题可能性很多种，建议去找物理治疗 06/29 00:41
17F：→ VIATOR: 我也是打篮球後来症状跟你一样,物理治疗教几个动作复健 06/29 00:43
18F：→ VIATOR: 後来复健效果不错，我下楼梯已经几乎不会有任何不适了 06/29 00:44
19F：→ asd8604: 两年才知道韧带断掉...你是神人吧 06/29 02:21
20F：→ wastedoor: 真的啊 只有些微不适 不影响生活 篮球也照打== 06/29 10:33
21F：→ silentgiant: 就算医好了也是有後遗症 06/29 17:25