作者safelove (安全的愛)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有想過放棄重訓嗎?
時間Wed Jun 24 19:58:12 2020
最近5、6年比較認真重訓，身材有了明顯的變化，
每天洗澡脫衣服照鏡子，都會覺得很有成就感。
但是除了好看，似乎也沒有太多實質效益，
特別是考量到「整體健康」來說，
選擇游泳或者球拍類的運動，CP值都遠遠高過重訓。
當然最好的狀況是重訓、游泳、又打球，
但考量到現實狀況，恐怕還是只能三者則一，
特別是重訓，不一周至少練3-4天，根本沒啥效果。
然而想到自己練了5、6年，
要放棄真的捨不得，
所以想請問一下大家，有類似的心路歷程嗎?
最後是怎麼下決定的呢?
p.s.
重訓當然也對健康有幫助，這我知道，
但相較於其他運動，真的CP值低太多了......
這些是有很多科學證據的，
所以就暫時不爭辯這部分了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.48.89 (臺灣)
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1F：推 clock0220: 練到一個程度就很難進步了 一周練個幾天維持住就好 06/24 20:03
2F：→ acegikmp: 嗯，我會耍廢很久再回去練 06/24 20:04
3F：推 j1932041: 最終還是回到運動的初衷，目的是什麼？降低重訓頻率甚至 06/24 20:07
4F：→ j1932041: 不重訓的代價是什麼？ 06/24 20:07
5F：推 s9209122222: 重訓可以達到肌肉、骨質、神經系統的向上適應 06/24 20:09
6F：推 CHIYAO1000: 驗血睪固酮高於平均就越來越喜歡了 06/24 20:11
7F：→ tigertiger: 如果上健身房痛苦 那就不要練了阿 06/24 20:15
8F：→ tigertiger: 那些長年運動的人不都是熱愛那樣運動 06/24 20:16
9F：噓 backpackertw: 別練就好啦 06/24 20:18
10F：推 wen12305: 光是外型變好就值回票價了 06/24 20:18
11F：噓 WARgame723: 怕練太壯 06/24 20:24
12F：推 vendee: 身邊練幾年后放棄的朋友，是轉向同事約跑和爬山攀岩 06/24 20:25
13F：→ vendee: 一致的意見就是有社交，比較好玩，也有運動效果 06/24 20:26
14F：→ goodjob5566: 覺得健身的cp值較低是基於哪些方面啊？ 06/24 20:27
15F：推 handsomecat3: 重訓CP值低? 何立安博士等等出來打臉你喔 06/24 20:32
16F：推 blue1996: 樓上 因為重訓其實是所有運動的基礎 類似地基的概念 本 06/24 20:32
17F：→ blue1996: 來是為了提升運動表現的 06/24 20:33
18F：→ blue1996: 我說g大啦 06/24 20:33
19F：推 XJHYJia: 我每天都想著要放棄，大概想四年了 06/24 20:45
21F：→ hangar: 你今天流產了嗎? 06/24 20:51
我知道你有自己的困難，
否則也不會一退伍就當計程車司機，
後來連計程車執照都被取消，
但繼續網路上針對我，
並不會給你的現實人生帶來任何幫助，
反而會讓你的狀況變得更糟。
22F：推 CHRISBEE: 認真練五六年，身材已經很猛了吧 06/24 20:56
23F：推 louis5265: 衣服脫掉ig曬照 06/24 20:57
24F：→ CHRISBEE: 重訓和專項運動本就不同啊，哪能比較運動成效 06/24 20:57
25F：推 Csir: 重訓5-6年體脂肪28%肌肉量不到30 想放棄了QQ 06/24 20:58
26F：推 dyseone: 重訓一周一天都有穩定成長了 Cp值超高 06/24 20:59
27F：推 kairi: 有阿 我已經放棄了 06/24 21:00
28F：→ dyseone: 好奇你的整體健康參考的依據是？ 06/24 21:03
29F：推 cuiudshaos: 不會改一週練一天嗎= = 06/24 21:03
※ 編輯: safelove (114.25.48.89 臺灣), 06/24/2020 21:11:45
30F：推 truelove356: ㄎㄎ 半個月不練很快就消風打回原形 06/24 21:23
31F：→ FarkU: 知道我為啥玩健力嗎？就是有三項總分等你持續破關。如果是 06/24 21:32
32F：→ FarkU: 走健體又不參加比賽，可能早就膩了。 06/24 21:33
33F：→ hangar: 沒有針對誰啊 這種咖整天講科學 很好笑而已 06/24 21:38
34F：→ hangar: 原來說人”低能兒” ”輪姦” ”流產”叫做科學 長知識了 06/24 21:40
35F：→ Giancar1o: 半個月不練不會消風吧 06/24 21:40
36F：推 cccone: 我自己是喜歡運動，也想在喜歡的運動上可以維持好的表現 06/24 21:42
37F：→ cccone: ，所以我當重訓是訓練基底 06/24 21:42
38F：→ Spartan117: 沒人說你只能做重訓 做重訓也有很多種方式 06/24 22:04
39F：→ Spartan117: 我是為了打籃球而練的 想要進步就要練 06/24 22:05
40F：推 KobeNi: 有放棄槓鈴深蹲過（因為動不動就受傷 06/24 22:06
41F：推 rock8655: 可以先休息一陣子不練啊 想到健身一輩子聽起來挺可怕的 06/24 22:08
42F：→ rock8655: 或是去健身房玩一些你沒練過的動作也不錯 注意安全就是 06/24 22:08
43F：→ rock8655: 了 06/24 22:08
44F：推 JustWinslow: 努力先把合約跑完 目前5次/周 跑完就2次/周 找單次的 06/24 22:12
45F：→ JustWinslow: 國民運動中心之類~目前1Y8M 體脂32到現在18 體重98 06/24 22:13
46F：噓 oklaohya: 光是讓你能在這裡一直發廢文 CP值還不夠高嗎？ 06/24 22:13
47F：→ JustWinslow: 到現在78 努力控制飲食 維持 就好 喜歡現在的體態 06/24 22:14
48F：→ JustWinslow: 對於在低已經沒興趣了 XD 佛系運動邊看妹子 06/24 22:14
49F：推 GGFACE: cp值真的很低啊 一周四次練三年 一個月沒練消一半 三個月 06/24 22:21
50F：→ GGFACE: 沒練打回原形 06/24 22:21
51F：推 kuangit29: 為了扛一堆有的沒的去爬山 拼了 06/24 22:25
52F：→ cs951963: 說實話 不喜歡 膩了 就不要練 就這樣 06/24 22:32
53F：噓 jeffrypt: 沒圖 06/24 22:38
54F：推 hotsauce1111: 廣義來講應該叫做健身，重訓只是其中的一種，我健 06/24 22:58
55F：→ hotsauce1111: 身方式很多元，bodybuilding、hiit(或crossfit)、籃 06/24 22:58
56F：→ hotsauce1111: 球專項訓練...等等我都會涉略，這樣玩比較不無聊， 06/24 22:58
57F：→ hotsauce1111: 且肌力、肌耐力、心肺都會均衡成長 06/24 22:58
58F：推 sn245763: 重訓CP低？那跑步、腳踏車怎辦，每週沒練10小時以上很難 06/24 22:58
59F：→ sn245763: 有顯著進步。 06/24 22:58
60F：推 enissohot: 好看有時候很好用 06/24 22:58
61F：推 ga624641: 我覺得跑步CP才最低 06/24 23:14
62F：→ ga624641: 游泳是場地難找而且麻煩 06/24 23:14
63F：噓 hermes20372: 2 06/24 23:17
64F：→ aggressorX: 我倒是想知道還有什麼比好看更爽的東西 06/24 23:25
65F：推 xd5477: 以健康來講重訓算CP值很高吧 06/24 23:32
66F：噓 agunnm: cp值？ 廢文id正常發揮 06/24 23:37
67F：噓 OverRaven: 放棄就別來這廢文啦 06/24 23:39
68F：推 se2422: ㄅㄨㄏㄅ 06/24 23:50
69F：→ se2422: 不會吧 06/24 23:51
70F：→ noomlluf72: @@"很正經的廢文~~~~不噓好了 06/25 00:04
71F：→ hsnufuji: 你會覺得重訓需要練的時間比其他運動多，是因為你自己 06/25 00:20
72F：→ hsnufuji: 要求不童。我(專項運動)的教練也是說要進步至少一星期要 06/25 00:21
73F：→ hsnufuji: 從事那個運動三天以上 06/25 00:22
74F：推 THAO168: 你最近去打球或游泳看看啊，不開心就會回來重訓了 06/25 00:48
75F：→ THAO168: 反之你就會改成那個運動，自己的疑問自己找最準 06/25 00:48
76F：推 se2422: 重量訓練也只是運動其中一種 能保持運動習慣 才重要吧 06/25 00:53
77F：噓 BlairWang: 所謂的cp值是指什麼? 在我看來重訓是投報率最高的吧 06/25 01:08
78F：→ BlairWang: 有練就有沒練就沒有 你去做有氧有氧強度身體適應了 06/25 01:09
79F：→ BlairWang: 它的效益就遞減了 不然你每天固定跑十K三個月 然後第 06/25 01:09
80F：噓 xiaoyao: 醫哥給尊重 06/25 01:11
81F：噓 minoru04: 比認真開分身洗廢文好 06/25 01:47
82F：推 ppc: 我朋友因為疫情三個月沒練也沒消風 半個月消風是本來就沒風吧 06/25 01:51
83F：推 Iversonshao: 重訓不就為了跟孫子打網球不會閃到腰？ 06/25 02:22
84F：→ reaper317: 為什麼這個ID永遠都在發廢文? 06/25 03:02
85F：噓 evelyna: 拜託果斷放棄 不用迂迴 06/25 03:02
86F：噓 GankedByMom: 圖？ 06/25 03:28
87F：噓 blitz: 先po個猛照再寫這種文吧 06/25 03:47
88F：推 moy5566: 我在國外健身房關三個月沒練也沒消風 怎麼可能三個月就消 06/25 06:48
89F：→ moy5566: 笑死 最大差別是肚子肉噴出來一圈 力量也少一點 06/25 06:48
90F：推 orze04: 肚子肉噴出來一圈? 06/25 07:28
91F：噓 GooglePixel: 重訓又不用什麼消費 CP值超高的 06/25 09:05
92F：推 s93592: 重訓CP值算高了吧 06/25 09:09
93F：推 p09171989: 其實一直都有這念頭 但每次去wg看到很多人都認真運動 06/25 09:35
94F：→ p09171989: 再加上自己只要停止重訓感覺就會變胖XD 就不敢怠惰了 06/25 09:35
95F：噓 GGdong: 你拿來當聖經的科學證據不是已經被打臉了嗎？ 06/25 09:59
96F：噓 helloman: 你用哪一個帳號健身啊? 06/25 10:06
97F：噓 gintama001: 大家今天怎麼對這帳號這麼認真xdd 06/25 10:18
98F：噓 Hgodfather: 就你這？快滾 06/25 10:53
99F：噓 bandit12344: 100萬快付啦幹 06/25 10:53
100F：噓 miraclesam: 安全愛一定要支持呀 06/25 11:15
101F：→ creaton: 我是覺得放棄就不會來這了 06/25 12:32
102F：→ minoru04: 沒被永桶或是管比較鬆的板就會一直洗啊 06/25 12:49
103F：→ minoru04: 反正基本上會大量開分身用各種人設洗文的人說話先當說謊 06/25 12:52
104F：噓 mike50378: 又是你 各位不用認真了 CP值那段爛到笑 06/25 13:10
105F：噓 man30cm: 不會。少po廢文 06/25 13:52
106F：噓 xiaoyao: 這ID分身超多 說話沒什麼信用 06/25 14:08
107F：→ xiaoyao: 只是嗆賭100萬 結果裝死www 06/25 14:09
108F：→ minoru04: 還有練拳擊+巴柔五年痛打傳武 然後又變重訓6年 06/25 14:33
109F：→ jamesinhw: 想放棄就放棄，有什麼難的嗎？想做再回來啊 06/25 17:02
110F：→ NaTaO3: 有啊 開心當胖子 06/25 17:43
111F：噓 Dwccc: 噓 重訓健康高過球類和游泳。過度重訓才傷身 06/25 18:50
112F：推 jjiansh: 不喜歡或真的太忙就放棄吧 之前跳舞也是這樣 別勉強 06/25 20:14
113F：噓 DrPaper: 放棄廢文比較實在 06/25 20:33
114F：噓 yenkuass: 你100萬呢 06/25 20:50
115F：噓 helloman: 不健身的人 整天在健身版要別人不要健身 06/25 21:03
116F：推 csluling: 五六年還沒建出個屁 在囉嗦什麼！ 包莖！ 06/26 14:10
117F：推 handsomegg39: 已放棄 06/26 14:56
118F：噓 wangyude: 不想練就別練阿 來這尋求認同 你只會被噓 06/26 16:13
119F：推 kevin926: 只是不要閒下來 所以 06/26 18:53
120F：噓 wuheroin: 想看科學證據 06/30 19:20
121F：噓 skyj865: ㄧ邊在貶重訓說其他運動CP值更高 一邊還在練重訓 邏輯？ 07/01 21:41