作者safelove (安全的爱)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有想过放弃重训吗?
时间Wed Jun 24 19:58:12 2020
最近5、6年比较认真重训，身材有了明显的变化，
每天洗澡脱衣服照镜子，都会觉得很有成就感。
但是除了好看，似乎也没有太多实质效益，
特别是考量到「整体健康」来说，
选择游泳或者球拍类的运动，CP值都远远高过重训。
当然最好的状况是重训、游泳、又打球，
但考量到现实状况，恐怕还是只能三者则一，
特别是重训，不一周至少练3-4天，根本没啥效果。
然而想到自己练了5、6年，
要放弃真的舍不得，
所以想请问一下大家，有类似的心路历程吗?
最後是怎麽下决定的呢?
p.s.
重训当然也对健康有帮助，这我知道，
但相较於其他运动，真的CP值低太多了......
这些是有很多科学证据的，
所以就暂时不争辩这部分了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.48.89 (台湾)
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1F：推 clock0220: 练到一个程度就很难进步了 一周练个几天维持住就好 06/24 20:03
2F：→ acegikmp: 嗯，我会耍废很久再回去练 06/24 20:04
3F：推 j1932041: 最终还是回到运动的初衷，目的是什麽？降低重训频率甚至 06/24 20:07
4F：→ j1932041: 不重训的代价是什麽？ 06/24 20:07
5F：推 s9209122222: 重训可以达到肌肉、骨质、神经系统的向上适应 06/24 20:09
6F：推 CHIYAO1000: 验血睾固酮高於平均就越来越喜欢了 06/24 20:11
7F：→ tigertiger: 如果上健身房痛苦 那就不要练了阿 06/24 20:15
8F：→ tigertiger: 那些长年运动的人不都是热爱那样运动 06/24 20:16
9F：嘘 backpackertw: 别练就好啦 06/24 20:18
10F：推 wen12305: 光是外型变好就值回票价了 06/24 20:18
11F：嘘 WARgame723: 怕练太壮 06/24 20:24
12F：推 vendee: 身边练几年后放弃的朋友，是转向同事约跑和爬山攀岩 06/24 20:25
13F：→ vendee: 一致的意见就是有社交，比较好玩，也有运动效果 06/24 20:26
14F：→ goodjob5566: 觉得健身的cp值较低是基於哪些方面啊？ 06/24 20:27
15F：推 handsomecat3: 重训CP值低? 何立安博士等等出来打脸你喔 06/24 20:32
16F：推 blue1996: 楼上 因为重训其实是所有运动的基础 类似地基的概念 本 06/24 20:32
17F：→ blue1996: 来是为了提升运动表现的 06/24 20:33
18F：→ blue1996: 我说g大啦 06/24 20:33
19F：推 XJHYJia: 我每天都想着要放弃，大概想四年了 06/24 20:45
21F：→ hangar: 你今天流产了吗? 06/24 20:51
我知道你有自己的困难，
否则也不会一退伍就当计程车司机，
後来连计程车执照都被取消，
但继续网路上针对我，
并不会给你的现实人生带来任何帮助，
反而会让你的状况变得更糟。
22F：推 CHRISBEE: 认真练五六年，身材已经很猛了吧 06/24 20:56
23F：推 louis5265: 衣服脱掉ig晒照 06/24 20:57
24F：→ CHRISBEE: 重训和专项运动本就不同啊，哪能比较运动成效 06/24 20:57
25F：推 Csir: 重训5-6年体脂肪28%肌肉量不到30 想放弃了QQ 06/24 20:58
26F：推 dyseone: 重训一周一天都有稳定成长了 Cp值超高 06/24 20:59
27F：推 kairi: 有阿 我已经放弃了 06/24 21:00
28F：→ dyseone: 好奇你的整体健康参考的依据是？ 06/24 21:03
29F：推 cuiudshaos: 不会改一周练一天吗= = 06/24 21:03
※ 编辑: safelove (114.25.48.89 台湾), 06/24/2020 21:11:45
30F：推 truelove356: ㄎㄎ 半个月不练很快就消风打回原形 06/24 21:23
31F：→ FarkU: 知道我为啥玩健力吗？就是有三项总分等你持续破关。如果是 06/24 21:32
32F：→ FarkU: 走健体又不参加比赛，可能早就腻了。 06/24 21:33
33F：→ hangar: 没有针对谁啊 这种咖整天讲科学 很好笑而已 06/24 21:38
34F：→ hangar: 原来说人”低能儿” ”轮奸” ”流产”叫做科学 长知识了 06/24 21:40
35F：→ Giancar1o: 半个月不练不会消风吧 06/24 21:40
36F：推 cccone: 我自己是喜欢运动，也想在喜欢的运动上可以维持好的表现 06/24 21:42
37F：→ cccone: ，所以我当重训是训练基底 06/24 21:42
38F：→ Spartan117: 没人说你只能做重训 做重训也有很多种方式 06/24 22:04
39F：→ Spartan117: 我是为了打篮球而练的 想要进步就要练 06/24 22:05
40F：推 KobeNi: 有放弃杠铃深蹲过（因为动不动就受伤 06/24 22:06
41F：推 rock8655: 可以先休息一阵子不练啊 想到健身一辈子听起来挺可怕的 06/24 22:08
42F：→ rock8655: 或是去健身房玩一些你没练过的动作也不错 注意安全就是 06/24 22:08
43F：→ rock8655: 了 06/24 22:08
44F：推 JustWinslow: 努力先把合约跑完 目前5次/周 跑完就2次/周 找单次的 06/24 22:12
45F：→ JustWinslow: 国民运动中心之类~目前1Y8M 体脂32到现在18 体重98 06/24 22:13
46F：嘘 oklaohya: 光是让你能在这里一直发废文 CP值还不够高吗？ 06/24 22:13
47F：→ JustWinslow: 到现在78 努力控制饮食 维持 就好 喜欢现在的体态 06/24 22:14
48F：→ JustWinslow: 对於在低已经没兴趣了 XD 佛系运动边看妹子 06/24 22:14
49F：推 GGFACE: cp值真的很低啊 一周四次练三年 一个月没练消一半 三个月 06/24 22:21
50F：→ GGFACE: 没练打回原形 06/24 22:21
51F：推 kuangit29: 为了扛一堆有的没的去爬山 拼了 06/24 22:25
52F：→ cs951963: 说实话 不喜欢 腻了 就不要练 就这样 06/24 22:32
53F：嘘 jeffrypt: 没图 06/24 22:38
54F：推 hotsauce1111: 广义来讲应该叫做健身，重训只是其中的一种，我健 06/24 22:58
55F：→ hotsauce1111: 身方式很多元，bodybuilding、hiit(或crossfit)、篮 06/24 22:58
56F：→ hotsauce1111: 球专项训练...等等我都会涉略，这样玩比较不无聊， 06/24 22:58
57F：→ hotsauce1111: 且肌力、肌耐力、心肺都会均衡成长 06/24 22:58
58F：推 sn245763: 重训CP低？那跑步、脚踏车怎办，每周没练10小时以上很难 06/24 22:58
59F：→ sn245763: 有显着进步。 06/24 22:58
60F：推 enissohot: 好看有时候很好用 06/24 22:58
61F：推 ga624641: 我觉得跑步CP才最低 06/24 23:14
62F：→ ga624641: 游泳是场地难找而且麻烦 06/24 23:14
63F：嘘 hermes20372: 2 06/24 23:17
64F：→ aggressorX: 我倒是想知道还有什麽比好看更爽的东西 06/24 23:25
65F：推 xd5477: 以健康来讲重训算CP值很高吧 06/24 23:32
66F：嘘 agunnm: cp值？ 废文id正常发挥 06/24 23:37
67F：嘘 OverRaven: 放弃就别来这废文啦 06/24 23:39
68F：推 se2422: ㄅㄨㄏㄅ 06/24 23:50
69F：→ se2422: 不会吧 06/24 23:51
70F：→ noomlluf72: @@"很正经的废文~~~~不嘘好了 06/25 00:04
71F：→ hsnufuji: 你会觉得重训需要练的时间比其他运动多，是因为你自己 06/25 00:20
72F：→ hsnufuji: 要求不童。我(专项运动)的教练也是说要进步至少一星期要 06/25 00:21
73F：→ hsnufuji: 从事那个运动三天以上 06/25 00:22
74F：推 THAO168: 你最近去打球或游泳看看啊，不开心就会回来重训了 06/25 00:48
75F：→ THAO168: 反之你就会改成那个运动，自己的疑问自己找最准 06/25 00:48
76F：推 se2422: 重量训练也只是运动其中一种 能保持运动习惯 才重要吧 06/25 00:53
77F：嘘 BlairWang: 所谓的cp值是指什麽? 在我看来重训是投报率最高的吧 06/25 01:08
78F：→ BlairWang: 有练就有没练就没有 你去做有氧有氧强度身体适应了 06/25 01:09
79F：→ BlairWang: 它的效益就递减了 不然你每天固定跑十K三个月 然後第 06/25 01:09
80F：嘘 xiaoyao: 医哥给尊重 06/25 01:11
81F：嘘 minoru04: 比认真开分身洗废文好 06/25 01:47
82F：推 ppc: 我朋友因为疫情三个月没练也没消风 半个月消风是本来就没风吧 06/25 01:51
83F：推 Iversonshao: 重训不就为了跟孙子打网球不会闪到腰？ 06/25 02:22
84F：→ reaper317: 为什麽这个ID永远都在发废文? 06/25 03:02
85F：嘘 evelyna: 拜托果断放弃 不用迂回 06/25 03:02
86F：嘘 GankedByMom: 图？ 06/25 03:28
87F：嘘 blitz: 先po个猛照再写这种文吧 06/25 03:47
88F：推 moy5566: 我在国外健身房关三个月没练也没消风 怎麽可能三个月就消 06/25 06:48
89F：→ moy5566: 笑死 最大差别是肚子肉喷出来一圈 力量也少一点 06/25 06:48
90F：推 orze04: 肚子肉喷出来一圈? 06/25 07:28
91F：嘘 GooglePixel: 重训又不用什麽消费 CP值超高的 06/25 09:05
92F：推 s93592: 重训CP值算高了吧 06/25 09:09
93F：推 p09171989: 其实一直都有这念头 但每次去wg看到很多人都认真运动 06/25 09:35
94F：→ p09171989: 再加上自己只要停止重训感觉就会变胖XD 就不敢怠惰了 06/25 09:35
95F：嘘 GGdong: 你拿来当圣经的科学证据不是已经被打脸了吗？ 06/25 09:59
96F：嘘 helloman: 你用哪一个帐号健身啊? 06/25 10:06
97F：嘘 gintama001: 大家今天怎麽对这帐号这麽认真xdd 06/25 10:18
98F：嘘 Hgodfather: 就你这？快滚 06/25 10:53
99F：嘘 bandit12344: 100万快付啦干 06/25 10:53
100F：嘘 miraclesam: 安全爱一定要支持呀 06/25 11:15
101F：→ creaton: 我是觉得放弃就不会来这了 06/25 12:32
102F：→ minoru04: 没被永桶或是管比较松的板就会一直洗啊 06/25 12:49
103F：→ minoru04: 反正基本上会大量开分身用各种人设洗文的人说话先当说谎 06/25 12:52
104F：嘘 mike50378: 又是你 各位不用认真了 CP值那段烂到笑 06/25 13:10
105F：嘘 man30cm: 不会。少po废文 06/25 13:52
106F：嘘 xiaoyao: 这ID分身超多 说话没什麽信用 06/25 14:08
107F：→ xiaoyao: 只是呛赌100万 结果装死www 06/25 14:09
108F：→ minoru04: 还有练拳击+巴柔五年痛打传武 然後又变重训6年 06/25 14:33
109F：→ jamesinhw: 想放弃就放弃，有什麽难的吗？想做再回来啊 06/25 17:02
110F：→ NaTaO3: 有啊 开心当胖子 06/25 17:43
111F：嘘 Dwccc: 嘘 重训健康高过球类和游泳。过度重训才伤身 06/25 18:50
112F：推 jjiansh: 不喜欢或真的太忙就放弃吧 之前跳舞也是这样 别勉强 06/25 20:14
113F：嘘 DrPaper: 放弃废文比较实在 06/25 20:33
114F：嘘 yenkuass: 你100万呢 06/25 20:50
115F：嘘 helloman: 不健身的人 整天在健身版要别人不要健身 06/25 21:03
116F：推 csluling: 五六年还没建出个屁 在罗嗦什麽！ 包茎！ 06/26 14:10
117F：推 handsomegg39: 已放弃 06/26 14:56
118F：嘘 wangyude: 不想练就别练阿 来这寻求认同 你只会被嘘 06/26 16:13
119F：推 kevin926: 只是不要闲下来 所以 06/26 18:53
120F：嘘 wuheroin: 想看科学证据 06/30 19:20
121F：嘘 skyj865: ㄧ边在贬重训说其他运动CP值更高 一边还在练重训 逻辑？ 07/01 21:41