作者kyleliu2000 (kyle0857)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期澱粉
時間Fri Jun 19 15:34:47 2020
想問一下各位巨巨
減脂期會推薦什麼澱粉
之前減脂期會吃地瓜
但是當主餐真的受不了....
最多就是訓練前的小餐
之後發現
好市多的義大利麵條當主食配一點清醬也不錯
https://i.imgur.com/Xj5C0lE.jpg
那陣子減脂效率高蠻多的～
但是吃久也會膩
所以想上來問一下版友
藜麥跟紫米或五穀米實在太貴
有點難下手
有沒有其他比較平價的澱粉食物以及料理方法
謝謝各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.8.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1592552089.A.087.html
1F：推 backpackertw: 糙米06/19 15:46
忘記打糙米 糙米也只會偶爾吃
吃完很容易脹氣不知道為什麼...
2F：推 Harrison1814: 馬鈴薯06/19 15:48
有推薦的料理方式嗎？！
※ 編輯: kyleliu2000 (110.30.8.15 臺灣), 06/19/2020 15:49:35
3F：推 Harrison1814: 可以煮一煮弄成泥狀灑黑胡椒調味06/19 15:52
4F：推 nh507121: 燕麥片06/19 15:56
5F：→ sodahaini: 水煮玉米 蒸南瓜 大燕麥片06/19 15:59
6F：推 FarkU: 水餃06/19 17:09
認真嗎...
7F：推 rainshow: 減脂可以配雞腿嗎？06/19 17:23
雞腿脂肪量的確比較高，但是減脂是長久的
對我來說我寧願增加運動量，然後吃雞腿
而不是吃雞胸吃到受不了
8F：推 valen627: 雞腿為何不行?而且原po還去皮了!只要達到熱量赤字就好囉06/19 17:28
9F：→ valen627: 好市多有賣花椰菜米可以考慮一下喔!06/19 17:29
好 謝謝建議
10F：推 FarkU: 熱量赤字一天一餐麥當勞含可樂也可以06/19 17:29
吃巧克力也可以～
11F：推 id41030: 地瓜，燕麥，五穀米，糙米，南瓜，我都是這樣06/19 17:49
12F：推 kuangit29: 我喜歡泰國香米06/19 18:19
13F：推 MK47: 花椰菜飯、地瓜06/19 18:25
好 謝謝各位建議 下次在來採購～
※ 編輯: kyleliu2000 (110.30.8.15 臺灣), 06/19/2020 18:58:11
14F：推 vc15jk05: 馬鈴薯切條狀 配氣炸鍋 撒黑胡椒做薯條 06/19 19:53
15F：推 kuangit29: 泰國香米可以學那些國外選手裝逼 讚 06/19 19:58
16F：推 NKUHT: 借問一下 可以用水果（香蕉、芭樂、蘋果）來取代澱粉主食（ 06/19 20:25
17F：→ NKUHT: 飯、麵）嗎？ 06/19 20:25
18F：推 lome9956: 泰國香米 超好吃～ 06/19 20:34
19F：推 chuking123: 大推花椰菜飯卡滋卡滋好好吃 06/19 20:41
20F：推 leafgg: 不過花椰菜飯不是碳水~~建議加一點飯進去一起炒 06/19 20:52
21F：→ clock0220: 白飯就行了跟菜一起吃 主要還是看碳水總量 06/19 21:16
22F：→ clock0220: 尤其是消化不良的人 真的吃白飯就可以了 06/19 21:16
23F：→ j2585366: 吃水果替代主食的話糖會過量 06/19 21:42
24F：推 Macho866: 鋼切或整粒燕麥，量不多就蠻耐餓的 X皮很多家在賣 06/19 22:19
25F：推 IamJJ: 白飯 06/19 22:33
26F：推 chishen1214: 白飯 06/19 22:38
27F：→ z83420123: 糙米很容易脹氣就沒辦法 每個人腸胃不同 06/20 00:28
28F：→ z83420123: 就不要強求 06/20 00:28
29F：推 ytcc: 地瓜 06/20 00:37
30F：→ salamender: x美有出混合米包（糙米+白米），全吃糙米會脹氣可試 06/20 01:14
31F：→ F7shakeMINI: 雞胸也不算難吃吧 用心也是可以做到多汁美味 06/20 01:54
32F：推 jayin07: 泰國香米真的好吃 06/20 03:23
33F：→ jayin07: 我後來買了台灣香米就沒甚麼嚼勁 06/20 03:24
34F：→ jayin07: 大燕麥片也是好吃，我會直接乾的加水加乳清打來喝 06/20 03:25
35F：→ jayin07: 喝起來像胚芽奶茶的口感 06/20 03:25
36F：→ jayin07: 也可以再加點冷凍藍莓之類的換換口味 06/20 03:25
37F：推 dicky1007: 我都地瓜 不然就真的白飯就好 抓好量就行了 06/20 05:33
38F：推 fiiox3: 花椰菜米蠻貴的 06/20 08:45
39F：推 alen091918: 對啊為什麼不能吃雞腿 06/20 09:46
40F：→ themost: 比較貴 06/20 09:46
41F：→ willandsugar: 燕麥香蕉南瓜地瓜白飯饅頭芋頭 估算下熱量就好 06/20 10:58
42F：推 leo820603: 無糖爆米花 馬鈴薯 黎麥 白飯 地瓜 全麥bagels 06/20 15:15
43F：→ s8818880: 雞腿很OK吧..減脂是減碳醣然後攝取好油 06/20 15:52
44F：推 XDGC: 馬鈴薯切條油炸 06/20 16:36
45F：推 hsyuhe: 雞胸是不難吃，但餐餐吃天天吃真的很膩啊 06/20 17:42
46F：→ FarkU: 打拋雞胸、三杯雞胸、鹵肌胸、紐奧良雞胸、鹹水肌胸...很 06/20 21:53
47F：→ FarkU: 多啊，除非太執著要水煮，不然什麼變化都嘛可以。 06/20 21:53
48F：推 irene282007: 個人無法接受花椰菜飯 但白飯五穀飯之類的都沒問題 06/20 23:15
49F：→ irene282007: 有時飯吃膩會加一匙壽司醋放涼做成醋飯 06/20 23:15
50F：推 VIATOR: 花椰菜米第一次聽到，下次來試看看 06/24 01:27