作者kyleliu2000 (kyle0857)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期淀粉
时间Fri Jun 19 15:34:47 2020
想问一下各位巨巨
减脂期会推荐什麽淀粉
之前减脂期会吃地瓜
但是当主餐真的受不了....
最多就是训练前的小餐
之後发现
好市多的义大利面条当主食配一点清酱也不错
https://i.imgur.com/Xj5C0lE.jpg
那阵子减脂效率高蛮多的～
但是吃久也会腻
所以想上来问一下版友
藜麦跟紫米或五谷米实在太贵
有点难下手
有没有其他比较平价的淀粉食物以及料理方法
谢谢各位巨巨
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.30.8.15 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1592552089.A.087.html
1F：推 backpackertw: 糙米06/19 15:46
忘记打糙米 糙米也只会偶尔吃
吃完很容易胀气不知道为什麽...
2F：推 Harrison1814: 马铃薯06/19 15:48
有推荐的料理方式吗？！
※ 编辑: kyleliu2000 (110.30.8.15 台湾), 06/19/2020 15:49:35
3F：推 Harrison1814: 可以煮一煮弄成泥状洒黑胡椒调味06/19 15:52
4F：推 nh507121: 燕麦片06/19 15:56
5F：→ sodahaini: 水煮玉米 蒸南瓜 大燕麦片06/19 15:59
6F：推 FarkU: 水饺06/19 17:09
认真吗...
7F：推 rainshow: 减脂可以配鸡腿吗？06/19 17:23
鸡腿脂肪量的确比较高，但是减脂是长久的
对我来说我宁愿增加运动量，然後吃鸡腿
而不是吃鸡胸吃到受不了
8F：推 valen627: 鸡腿为何不行?而且原po还去皮了!只要达到热量赤字就好罗06/19 17:28
9F：→ valen627: 好市多有卖花椰菜米可以考虑一下喔!06/19 17:29
好 谢谢建议
10F：推 FarkU: 热量赤字一天一餐麦当劳含可乐也可以06/19 17:29
吃巧克力也可以～
11F：推 id41030: 地瓜，燕麦，五谷米，糙米，南瓜，我都是这样06/19 17:49
12F：推 kuangit29: 我喜欢泰国香米06/19 18:19
13F：推 MK47: 花椰菜饭、地瓜06/19 18:25
好 谢谢各位建议 下次在来采购～
※ 编辑: kyleliu2000 (110.30.8.15 台湾), 06/19/2020 18:58:11
14F：推 vc15jk05: 马铃薯切条状 配气炸锅 撒黑胡椒做薯条 06/19 19:53
15F：推 kuangit29: 泰国香米可以学那些国外选手装逼 赞 06/19 19:58
16F：推 NKUHT: 借问一下 可以用水果（香蕉、芭乐、苹果）来取代淀粉主食（ 06/19 20:25
17F：→ NKUHT: 饭、面）吗？ 06/19 20:25
18F：推 lome9956: 泰国香米 超好吃～ 06/19 20:34
19F：推 chuking123: 大推花椰菜饭卡滋卡滋好好吃 06/19 20:41
20F：推 leafgg: 不过花椰菜饭不是碳水~~建议加一点饭进去一起炒 06/19 20:52
21F：→ clock0220: 白饭就行了跟菜一起吃 主要还是看碳水总量 06/19 21:16
22F：→ clock0220: 尤其是消化不良的人 真的吃白饭就可以了 06/19 21:16
23F：→ j2585366: 吃水果替代主食的话糖会过量 06/19 21:42
24F：推 Macho866: 钢切或整粒燕麦，量不多就蛮耐饿的 X皮很多家在卖 06/19 22:19
25F：推 IamJJ: 白饭 06/19 22:33
26F：推 chishen1214: 白饭 06/19 22:38
27F：→ z83420123: 糙米很容易胀气就没办法 每个人肠胃不同 06/20 00:28
28F：→ z83420123: 就不要强求 06/20 00:28
29F：推 ytcc: 地瓜 06/20 00:37
30F：→ salamender: x美有出混合米包（糙米+白米），全吃糙米会胀气可试 06/20 01:14
31F：→ F7shakeMINI: 鸡胸也不算难吃吧 用心也是可以做到多汁美味 06/20 01:54
32F：推 jayin07: 泰国香米真的好吃 06/20 03:23
33F：→ jayin07: 我後来买了台湾香米就没甚麽嚼劲 06/20 03:24
34F：→ jayin07: 大燕麦片也是好吃，我会直接乾的加水加乳清打来喝 06/20 03:25
35F：→ jayin07: 喝起来像胚芽奶茶的口感 06/20 03:25
36F：→ jayin07: 也可以再加点冷冻蓝莓之类的换换口味 06/20 03:25
37F：推 dicky1007: 我都地瓜 不然就真的白饭就好 抓好量就行了 06/20 05:33
38F：推 fiiox3: 花椰菜米蛮贵的 06/20 08:45
39F：推 alen091918: 对啊为什麽不能吃鸡腿 06/20 09:46
40F：→ themost: 比较贵 06/20 09:46
41F：→ willandsugar: 燕麦香蕉南瓜地瓜白饭馒头芋头 估算下热量就好 06/20 10:58
42F：推 leo820603: 无糖爆米花 马铃薯 黎麦 白饭 地瓜 全麦bagels 06/20 15:15
43F：→ s8818880: 鸡腿很OK吧..减脂是减碳醣然後摄取好油 06/20 15:52
44F：推 XDGC: 马铃薯切条油炸 06/20 16:36
45F：推 hsyuhe: 鸡胸是不难吃，但餐餐吃天天吃真的很腻啊 06/20 17:42
46F：→ FarkU: 打抛鸡胸、三杯鸡胸、卤肌胸、纽奥良鸡胸、咸水肌胸...很 06/20 21:53
47F：→ FarkU: 多啊，除非太执着要水煮，不然什麽变化都嘛可以。 06/20 21:53
48F：推 irene282007: 个人无法接受花椰菜饭 但白饭五谷饭之类的都没问题 06/20 23:15
49F：→ irene282007: 有时饭吃腻会加一匙寿司醋放凉做成醋饭 06/20 23:15
50F：推 VIATOR: 花椰菜米第一次听到，下次来试看看 06/24 01:27