作者buried1989 (阿豪Bu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 出力有高低肩跟高低腿要怎改善
時間Sat Jun 13 21:22:30 2020
自從開始健身到一陣，漸漸的重量加上去後
發現有高低差的部位有肩膀，尤其看鏡子在引體向上時
左邊的肩膀會比右邊的高那麼一點
可是自己出力感覺是差不多的
蹲重量或者腿蹬機那種，也是感覺左腿會比較偏一點
不知道是不是類似握推有些人左邊出力就比較不同導致偏
但練的時候出力感覺就覺得差不多
可是看鏡子就會不同等高
這個是要靠加強左邊強度扳回還是?
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1F：推 CO2: 我也有高低肩 （啞鈴肩推時） 06/13 21:27
2F：推 ujm50561: 通常會建議放鬆吧 06/13 23:18
3F：→ mb670821501: 沒有人是100%對稱的，再熟練身體結構左右邊先天也有 06/14 01:56
4F：→ mb670821501: 誤差 06/14 01:56
5F：推 hotsauce1111: 比較高的是否非慣用邊(手)，若是的話有受傷風險需 06/14 08:31
6F：→ hotsauce1111: 立即降重，我之前就是因為肩推大重量時非慣用邊比 06/14 08:31
7F：→ hotsauce1111: 較弱會不自覺用肩膀其他部位代償，導致弱邊肩關節唇 06/14 08:31
8F：→ hotsauce1111: 受傷 06/14 08:31
9F：→ hotsauce1111: 補充一下，我就是練大重量啞鈴肩推時會高低肩，弱 06/14 08:33
10F：→ hotsauce1111: 邊會比較高，這樣久了是會受傷的 06/14 08:33
11F：推 az2680: 腳底受力 ->骨盆 ->脊椎 先去諮詢物治師給他評估 06/14 11:48
12F：→ az2680: 基本上每個人都有 多與少 影響程度大不大 06/14 11:49
13F：推 az2680: 問題通常是從日常從小養成的 身體骨骼像樓房 地基歪了 06/14 11:52
14F：→ az2680: 為了平衡 樓上每一層自然就不斷左歪右歪 06/14 11:52
15F：推 az2680: 筋膜肌肉張力也會因為因為這樣對稱一鬆一緊 所以不只要 06/14 12:02
16F：→ az2680: 處理骨骼回到正位 也要一直一直配合訓練週期 讓筋膜、 06/14 12:03
17F：→ az2680: 肌腱回到原有可以拉長的彈性 06/14 12:03
18F：推 michaelyin: 解決脊椎側彎吧 06/14 13:52