作者fleeflea (逃跑跳蚤)
看板MuscleBeach
標題健身課要上多久
時間Sat Jun 6 11:24:04 2020
各位巨巨好
我是下週要開始上一對一教練課的155公分小女子，目前因為有在上拳擊課，所以心肺還行
，體脂20%(因為教練上課很扎實，手臂肚子都有一些肌肉線條)
想上重訓課的原因是希望能增強肌肉量，還有訓練一些平常不知道怎麼鍛鍊的肌肉，像是背
肌和屁股。還有學會正確用器材和建立基礎重訓概念。
由於預算有限，現在心中構想是先規劃每週上一次，大概先上個半年，不知道這樣夠不夠達
到目標，還請各位大師指點迷津
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1F：推 wen12305: 其實上到你有辦法自主訓練就可以了 06/06 11:27
2F：推 whitecolor78: 體脂20滿猛的 有在運動應該也很快就能上手 06/06 11:27
3F：→ whitecolor78: 20堂課要初步掌握應該沒問題 06/06 11:28
4F：推 hgukygui: 教練夠專業的話上完課自己來訓練複習一週一次也沒問題 06/06 11:31
5F：推 q10250826: 以基礎的器材使用和訓練為目標的話 一周一堂的頻率 持 06/06 11:35
6F：→ q10250826: 續半年看起來是還滿充裕的 06/06 11:35
7F：→ q10250826: 其中妳自主訓練的頻率跟教練的能力會是比較有影響的因 06/06 11:35
8F：→ q10250826: 子 06/06 11:35
9F：→ q10250826: 祝妳順利達成目標 06/06 11:35
10F：推 aggressorX: 上到你沒錢為止 不然勒 06/06 11:50
11F：→ cvv00010: 3次就會做器材了吧 06/06 12:17
12F：推 jayin07: 我一開始是肥宅純新手，體脂很高，上完已經可以自己 06/06 12:33
13F：→ jayin07: 排課表，我在最後兩個月已經可以排出自己的課表了 06/06 12:34
14F：→ jayin07: 以你的運動基礎10～20堂我覺得很足夠了 06/06 12:35
15F：→ jayin07: 應該沒幾堂就可以開始做自由重量 06/06 12:35
16F：→ jayin07: 我自己是4堂後開始cable 10堂後開始半機械 15後開始自由 06/06 12:36
17F：→ cuiudshaos: 我有認識上好幾年都還一直買課的 06/06 13:41
18F：→ cuiudshaos: 有些是入門學一期而已後面都自己進修 06/06 13:41
19F：推 skykenny611: 沒有一定~看教練會不會教和自己用心的程度 06/06 14:11
20F：推 Domtoretto: ID很潮 06/06 14:19
21F：推 wade71124: 還以為ID是逃跑跳蚤 06/06 14:45
22F：噓 WARgame723: 呵呵，女的上教練課不就只想那個 06/06 14:59
23F：推 HsiangMing: 想哪個 ？樓上講阿 06/06 15:11
24F：→ peter0825: 不用理那ID 在一堆板都是黑名單 06/06 15:21
25F：推 bigheaddon: 自以為嘴的很有存在感 噗 06/06 15:25
26F：推 karate2007: 建議妳，一週一次教練課外，也排一次自我訓練複習前一 06/06 15:28
27F：→ karate2007: 堂課教的 06/06 15:29
28F：→ minoru04: 可能他很想被教練月工所以投射在別人身上 06/06 17:05
29F：噓 yes123go: 某樓自以為幽默哦 可憐 06/06 17:16
30F：推 raylock1216: 其實跟著教練一週一次上三個月就有很足夠的自主訓練 06/06 17:21
31F：→ raylock1216: 能力了 06/06 17:21
32F：→ d86249: 有些能夠獨立自主訓練還買課是為了突破pr或讓教練幫忙修正 06/06 18:48
33F：→ d86249: 但這種訓練者已經是中高階以上了 06/06 18:49
34F：→ d86249: 看你的目的吧 06/06 18:49
35F：→ d86249: 如果你的目標不是要比賽或當運動員先上個6+6堂 06/06 18:50
36F：→ d86249: 記得要問教練飲食休息按摩訓練的觀念 06/06 18:50
37F：推 wj1009: 上到付不出錢為止 06/06 19:55
38F：推 kumafez: 看你的想法阿 真要摸器材和初階概念我覺得12堂就差不多了 06/06 20:38
39F：→ kumafez: 但如果你的目標是放在三項or突破之類的 那12堂肯定是不夠 06/06 20:39
40F：推 FarkU: 我買的教練課都是為了三項當天計畫要破PR，一定會找教練監 06/06 21:09
41F：→ FarkU: 看動作。平常90%以下輕重量做組就不必教練了。機械就沒買 06/06 21:10
42F：→ FarkU: 教練課，老實說看YT就夠了，真的！ 06/06 21:10
43F：推 twtwtw: 10到20堂就夠了，然後自己訓練，遇到卡關再去上課 06/06 21:32
44F：推 w28103566: 夠，只要挑好教練 06/06 23:25
45F：推 patty0702: 我一開始在WG是買12堂 後來就先自己練了等有預算才會買 06/06 23:51
46F：→ chaosly0124: 如果你有帶著腦子去上，應該不用上太久 06/07 15:49
47F：→ notmine: 120堂 06/07 17:37
48F：→ clock0220: 上到你會為止 如果都不會就上一輩子 06/07 21:40
49F：→ johdju88: 教練們：上到你荷包破產為止 06/10 14:25