作者fleeflea (逃跑跳蚤)
看板MuscleBeach
标题健身课要上多久
时间Sat Jun 6 11:24:04 2020
各位巨巨好
我是下周要开始上一对一教练课的155公分小女子，目前因为有在上拳击课，所以心肺还行
，体脂20%(因为教练上课很扎实，手臂肚子都有一些肌肉线条)
想上重训课的原因是希望能增强肌肉量，还有训练一些平常不知道怎麽锻链的肌肉，像是背
肌和屁股。还有学会正确用器材和建立基础重训概念。
由於预算有限，现在心中构想是先规划每周上一次，大概先上个半年，不知道这样够不够达
到目标，还请各位大师指点迷津
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1F：推 wen12305: 其实上到你有办法自主训练就可以了 06/06 11:27
2F：推 whitecolor78: 体脂20满猛的 有在运动应该也很快就能上手 06/06 11:27
3F：→ whitecolor78: 20堂课要初步掌握应该没问题 06/06 11:28
4F：推 hgukygui: 教练够专业的话上完课自己来训练复习一周一次也没问题 06/06 11:31
5F：推 q10250826: 以基础的器材使用和训练为目标的话 一周一堂的频率 持 06/06 11:35
6F：→ q10250826: 续半年看起来是还满充裕的 06/06 11:35
7F：→ q10250826: 其中你自主训练的频率跟教练的能力会是比较有影响的因 06/06 11:35
8F：→ q10250826: 子 06/06 11:35
9F：→ q10250826: 祝你顺利达成目标 06/06 11:35
10F：推 aggressorX: 上到你没钱为止 不然勒 06/06 11:50
11F：→ cvv00010: 3次就会做器材了吧 06/06 12:17
12F：推 jayin07: 我一开始是肥宅纯新手，体脂很高，上完已经可以自己 06/06 12:33
13F：→ jayin07: 排课表，我在最後两个月已经可以排出自己的课表了 06/06 12:34
14F：→ jayin07: 以你的运动基础10～20堂我觉得很足够了 06/06 12:35
15F：→ jayin07: 应该没几堂就可以开始做自由重量 06/06 12:35
16F：→ jayin07: 我自己是4堂後开始cable 10堂後开始半机械 15後开始自由 06/06 12:36
17F：→ cuiudshaos: 我有认识上好几年都还一直买课的 06/06 13:41
18F：→ cuiudshaos: 有些是入门学一期而已後面都自己进修 06/06 13:41
19F：推 skykenny611: 没有一定~看教练会不会教和自己用心的程度 06/06 14:11
20F：推 Domtoretto: ID很潮 06/06 14:19
21F：推 wade71124: 还以为ID是逃跑跳蚤 06/06 14:45
22F：嘘 WARgame723: 呵呵，女的上教练课不就只想那个 06/06 14:59
23F：推 HsiangMing: 想哪个 ？楼上讲阿 06/06 15:11
24F：→ peter0825: 不用理那ID 在一堆板都是黑名单 06/06 15:21
25F：推 bigheaddon: 自以为嘴的很有存在感 噗 06/06 15:25
26F：推 karate2007: 建议你，一周一次教练课外，也排一次自我训练复习前一 06/06 15:28
27F：→ karate2007: 堂课教的 06/06 15:29
28F：→ minoru04: 可能他很想被教练月工所以投射在别人身上 06/06 17:05
29F：嘘 yes123go: 某楼自以为幽默哦 可怜 06/06 17:16
30F：推 raylock1216: 其实跟着教练一周一次上三个月就有很足够的自主训练 06/06 17:21
31F：→ raylock1216: 能力了 06/06 17:21
32F：→ d86249: 有些能够独立自主训练还买课是为了突破pr或让教练帮忙修正 06/06 18:48
33F：→ d86249: 但这种训练者已经是中高阶以上了 06/06 18:49
34F：→ d86249: 看你的目的吧 06/06 18:49
35F：→ d86249: 如果你的目标不是要比赛或当运动员先上个6+6堂 06/06 18:50
36F：→ d86249: 记得要问教练饮食休息按摩训练的观念 06/06 18:50
37F：推 wj1009: 上到付不出钱为止 06/06 19:55
38F：推 kumafez: 看你的想法阿 真要摸器材和初阶概念我觉得12堂就差不多了 06/06 20:38
39F：→ kumafez: 但如果你的目标是放在三项or突破之类的 那12堂肯定是不够 06/06 20:39
40F：推 FarkU: 我买的教练课都是为了三项当天计画要破PR，一定会找教练监 06/06 21:09
41F：→ FarkU: 看动作。平常90%以下轻重量做组就不必教练了。机械就没买 06/06 21:10
42F：→ FarkU: 教练课，老实说看YT就够了，真的！ 06/06 21:10
43F：推 twtwtw: 10到20堂就够了，然後自己训练，遇到卡关再去上课 06/06 21:32
44F：推 w28103566: 够，只要挑好教练 06/06 23:25
45F：推 patty0702: 我一开始在WG是买12堂 後来就先自己练了等有预算才会买 06/06 23:51
46F：→ chaosly0124: 如果你有带着脑子去上，应该不用上太久 06/07 15:49
47F：→ notmine: 120堂 06/07 17:37
48F：→ clock0220: 上到你会为止 如果都不会就上一辈子 06/07 21:40
49F：→ johdju88: 教练们：上到你荷包破产为止 06/10 14:25