作者liao1202 (123站著穿)
看板MuscleBeach
標題[建議] 健身方向請益
時間Sun May 31 18:58:42 2020
大家好 小弟我健齡快2年
中間有經歷當兵4個月
最近在健身上遇到了撞牆期
所以上來板上請問各位巨巨
最近練胸重量都上不去 一下就沒力了
以前啞鈴胸推可以30kg4組 12 10 8 7
現在剩28kg4組 10 8 7 7
力量明顯下降很多
但奇怪的是 身材有進步肌肉量也有提升
不管是照鏡子或是數據都是進步的
想請問原因
下面附上弱弱的inbody
2019/10/27
https://i.imgur.com/kdks3sI.jpg
2020/5/31
https://i.imgur.com/uNglsJB.jpg
以及想請問接下來的訓練方向是不是該以增肌為主？
目前課表安排都是一週6練 1.5～2小時
飲食方面沒特別控制
麻煩各位巨巨給建議 謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.35.180.33 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1590922724.A.71F.html
※ 編輯: liao1202 (1.35.180.33 臺灣), 05/31/2020 19:00:29
1F：推 jeffrypt: 建議電話碼一下先，不然會被約跑。 05/31 19:02
2F：→ liao1202: 哈哈哈我編輯過文章了 電話應該看不到了吧！？ 謝謝 05/31 19:04
3F：推 jeffrypt: 喔，您說0910×××802那個號碼嗎？現在看不到了，請放 05/31 19:07
4F：→ jeffrypt: 心 05/31 19:07
5F：→ jeffrypt: 看您的數據應該身材已經很好看了。但是如果您心中有浩克 05/31 19:09
6F：→ jeffrypt: ，就繼續增肌吧！ 05/31 19:09
7F：→ jeffrypt: 試著開始計算進食營養素比例，再看體重變化和照鏡子變化 05/31 19:12
8F：→ jeffrypt: 來調整比例與總量。另外，整個訓練菜單如果可以貼出來討 05/31 19:12
9F：→ jeffrypt: 論會更好。 05/31 19:12
10F：推 CSSun: 往好處想是知道怎麼用到胸的力量而不是借力 05/31 19:34
11F：→ skykenny611: 排Deload 05/31 19:37
12F：推 johdju88: 做太多了 一天五組相信我 重量狂飛 05/31 22:52
13F：推 FarkU: 跑肌力菜單 06/01 07:49