作者liao1202 (123站着穿)
看板MuscleBeach
标题[建议] 健身方向请益
时间Sun May 31 18:58:42 2020
大家好 小弟我健龄快2年
中间有经历当兵4个月
最近在健身上遇到了撞墙期
所以上来板上请问各位巨巨
最近练胸重量都上不去 一下就没力了
以前哑铃胸推可以30kg4组 12 10 8 7
现在剩28kg4组 10 8 7 7
力量明显下降很多
但奇怪的是 身材有进步肌肉量也有提升
不管是照镜子或是数据都是进步的
想请问原因
下面附上弱弱的inbody
2019/10/27
https://i.imgur.com/kdks3sI.jpg
2020/5/31
https://i.imgur.com/uNglsJB.jpg
以及想请问接下来的训练方向是不是该以增肌为主？
目前课表安排都是一周6练 1.5～2小时
饮食方面没特别控制
麻烦各位巨巨给建议 谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.35.180.33 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1590922724.A.71F.html
※ 编辑: liao1202 (1.35.180.33 台湾), 05/31/2020 19:00:29
1F：推 jeffrypt: 建议电话码一下先，不然会被约跑。 05/31 19:02
2F：→ liao1202: 哈哈哈我编辑过文章了 电话应该看不到了吧！？ 谢谢 05/31 19:04
3F：推 jeffrypt: 喔，您说0910×××802那个号码吗？现在看不到了，请放 05/31 19:07
4F：→ jeffrypt: 心 05/31 19:07
5F：→ jeffrypt: 看您的数据应该身材已经很好看了。但是如果您心中有浩克 05/31 19:09
6F：→ jeffrypt: ，就继续增肌吧！ 05/31 19:09
7F：→ jeffrypt: 试着开始计算进食营养素比例，再看体重变化和照镜子变化 05/31 19:12
8F：→ jeffrypt: 来调整比例与总量。另外，整个训练菜单如果可以贴出来讨 05/31 19:12
9F：→ jeffrypt: 论会更好。 05/31 19:12
10F：推 CSSun: 往好处想是知道怎麽用到胸的力量而不是借力 05/31 19:34
11F：→ skykenny611: 排Deload 05/31 19:37
12F：推 johdju88: 做太多了 一天五组相信我 重量狂飞 05/31 22:52
13F：推 FarkU: 跑肌力菜单 06/01 07:49