作者mystage123 (滿時疤)
看板MuscleBeach
標題Re: [建議] 紙片人想變man
時間Sun May 31 13:18:08 2020
※ 引述《mystage123 (滿時疤)》之銘言：
: 各位版友，我本人170，體重只有55.1 kg，非常瘦
: 全身都是骨頭 ，想先藉由「大量運動」來促進食慾，想說身體有消耗後，自然
食
: 慾應該會上來，如果吃多的話，應該體重就會增加。
: 我先說我預計的做的運動項目，每天下班後做40下伏立體身（以十組為單位，做四組）
。
: 附近剛好有小學，所以做完後去跑學校的外圍牆三圈，跑完後會喝高蛋白一杯，然後再
去
: 吃晚餐這樣（這樣時間大概會到八點半左右），請問這樣的方向對嗎？
請問大家一下，我平常一到五，大約六點半左右下班，那我要先去吃飯（間格1～2時再去
健身房），還是直接去運動，結束之後再去吃晚餐呢？
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1F：→ aa24225085: 練完再吃，如果吃完才過那點時間就練，還不會不舒服 05/31 13:30
2F：→ aa24225085: 就代表練的強度低到不如不練 05/31 13:30
3F：推 willandsugar: 五半左右吃點輕碳水或補一杯乳清 05/31 13:32
4F：推 snownight: 你想增重的話就練完再吃，太晚吃晚餐比較容易胖 05/31 13:34
5F：→ aa24225085: 樓上，晚吃晚餐會容易胖，這算錯誤觀念了 05/31 13:44
6F：推 ademgu: 卡路里就是卡路里 05/31 13:46
7F：→ aa24225085: 最新研究甚至認為在睡前吃晚餐，對增肌減脂效果更好 05/31 13:49
8F：推 ms84561011: 以增肌來講進食時間反而影響不大 重量是進食的總量要 05/31 14:08
9F：→ ms84561011: 足夠 05/31 14:08
10F：推 qazws08: 看練什麼，吃完跑去練硬拉可以享受快噴出的快感 05/31 14:11
11F：推 karate2007: 不過太晚吃東西對消化器官不太好就是了 05/31 14:14
12F：推 ademgu: 我沒吃練不完，我都吃一點再練。練完再吃多一點。 05/31 14:16
13F：→ aa24225085: 晚吃對消化器官不太好?這點其實還蠻困惑的 05/31 14:27
14F：→ aa24225085: 空腹睡眠，跟有進食睡眠，有後者器官會容易損傷的文章 05/31 14:29
15F：→ aa24225085: 嗎? 05/31 14:29
16F：→ aa24225085: 這樣嬰兒喝完奶，容易入睡的行為，是否是物種自我傷害 05/31 14:30
17F：→ aa24225085: 的行為?(只是單純討論，沒有要評判) 05/31 14:30
18F：推 lunping852: 建議吃點小麵包就去運動，結束再吃晚餐。 05/31 15:27
19F：推 handsomegg39: 個人經驗是覺得睡前吃東西會不好入睡，所以睡前頂多 05/31 15:34
20F：→ handsomegg39: 喝個牛奶 05/31 15:34
21F：→ skykenny611: 練前吃一點碳水練完再吃多點 05/31 16:00
22F：→ nh507121: 我都練前吃一根香蕉練後再吃晚餐配一杯乳清 05/31 17:02
23F：推 ed123123: 吃完9點去練 剛剛好 05/31 17:09
24F：推 aggressorX: 你吃完都休息兩個小時了當然可以練 05/31 17:21
25F：→ aggressorX: 當然是吃完去練 練完再吃 05/31 17:21
26F：推 winiel559: 吃完飯超好睡的啊 每天中午吃完午餐都睡死 05/31 18:28
27F：推 snownight: 我不知道研究怎麼樣，但是晚餐跟午餐隔比較久真的會感 05/31 18:44
28F：→ snownight: 覺比較餓而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是這樣 05/31 18:44
30F：→ Jiummay: 可以先吃點東西再練，反正運動前一定要先補充熱量就對了 05/31 18:56
31F：推 aa7520tw: 建議先吃點堅果墊墊胃，然後去練，練完馬上去吃晚餐加 05/31 20:59
32F：→ aa7520tw: 豆漿 05/31 20:59
33F：推 Billkai: 我消化器官不好吃飽後一定隔兩小時才練，不然肚子會痛 06/01 00:01
34F：推 andy10217: 睡前吃晚餐隊增肌減脂效果好的研究可以看看嗎？因為過 06/01 02:28
35F：→ andy10217: 去我看到的是運動前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌減脂 06/01 02:28
36F：→ andy10217: ，如果最近有新研究的話，想瞭解一下 06/01 02:28
37F：推 Riya520: 睡前吃東西那叫消夜 06/01 10:58
38F：推 chigo520: 肚子餓就吃啊 06/01 19:56