作者mystage123 (满时疤)
看板MuscleBeach
标题Re: [建议] 纸片人想变man
时间Sun May 31 13:18:08 2020
※ 引述《mystage123 (满时疤)》之铭言：
: 各位版友，我本人170，体重只有55.1 kg，非常瘦
: 全身都是骨头 ，想先藉由「大量运动」来促进食慾，想说身体有消耗後，自然
食
: 慾应该会上来，如果吃多的话，应该体重就会增加。
: 我先说我预计的做的运动项目，每天下班後做40下伏立体身（以十组为单位，做四组）
。
: 附近刚好有小学，所以做完後去跑学校的外围墙三圈，跑完後会喝高蛋白一杯，然後再
去
: 吃晚餐这样（这样时间大概会到八点半左右），请问这样的方向对吗？
请问大家一下，我平常一到五，大约六点半左右下班，那我要先去吃饭（间格1～2时再去
健身房），还是直接去运动，结束之後再去吃晚餐呢？
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1F：→ aa24225085: 练完再吃，如果吃完才过那点时间就练，还不会不舒服 05/31 13:30
2F：→ aa24225085: 就代表练的强度低到不如不练 05/31 13:30
3F：推 willandsugar: 五半左右吃点轻碳水或补一杯乳清 05/31 13:32
4F：推 snownight: 你想增重的话就练完再吃，太晚吃晚餐比较容易胖 05/31 13:34
5F：→ aa24225085: 楼上，晚吃晚餐会容易胖，这算错误观念了 05/31 13:44
6F：推 ademgu: 卡路里就是卡路里 05/31 13:46
7F：→ aa24225085: 最新研究甚至认为在睡前吃晚餐，对增肌减脂效果更好 05/31 13:49
8F：推 ms84561011: 以增肌来讲进食时间反而影响不大 重量是进食的总量要 05/31 14:08
9F：→ ms84561011: 足够 05/31 14:08
10F：推 qazws08: 看练什麽，吃完跑去练硬拉可以享受快喷出的快感 05/31 14:11
11F：推 karate2007: 不过太晚吃东西对消化器官不太好就是了 05/31 14:14
12F：推 ademgu: 我没吃练不完，我都吃一点再练。练完再吃多一点。 05/31 14:16
13F：→ aa24225085: 晚吃对消化器官不太好?这点其实还蛮困惑的 05/31 14:27
14F：→ aa24225085: 空腹睡眠，跟有进食睡眠，有後者器官会容易损伤的文章 05/31 14:29
15F：→ aa24225085: 吗? 05/31 14:29
16F：→ aa24225085: 这样婴儿喝完奶，容易入睡的行为，是否是物种自我伤害 05/31 14:30
17F：→ aa24225085: 的行为?(只是单纯讨论，没有要评判) 05/31 14:30
18F：推 lunping852: 建议吃点小面包就去运动，结束再吃晚餐。 05/31 15:27
19F：推 handsomegg39: 个人经验是觉得睡前吃东西会不好入睡，所以睡前顶多 05/31 15:34
20F：→ handsomegg39: 喝个牛奶 05/31 15:34
21F：→ skykenny611: 练前吃一点碳水练完再吃多点 05/31 16:00
22F：→ nh507121: 我都练前吃一根香蕉练後再吃晚餐配一杯乳清 05/31 17:02
23F：推 ed123123: 吃完9点去练 刚刚好 05/31 17:09
24F：推 aggressorX: 你吃完都休息两个小时了当然可以练 05/31 17:21
25F：→ aggressorX: 当然是吃完去练 练完再吃 05/31 17:21
26F：推 winiel559: 吃完饭超好睡的啊 每天中午吃完午餐都睡死 05/31 18:28
27F：推 snownight: 我不知道研究怎麽样，但是晚餐跟午餐隔比较久真的会感 05/31 18:44
28F：→ snownight: 觉比较饿而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是这样 05/31 18:44
30F：→ Jiummay: 可以先吃点东西再练，反正运动前一定要先补充热量就对了 05/31 18:56
31F：推 aa7520tw: 建议先吃点坚果垫垫胃，然後去练，练完马上去吃晚餐加 05/31 20:59
32F：→ aa7520tw: 豆浆 05/31 20:59
33F：推 Billkai: 我消化器官不好吃饱後一定隔两小时才练，不然肚子会痛 06/01 00:01
34F：推 andy10217: 睡前吃晚餐队增肌减脂效果好的研究可以看看吗？因为过 06/01 02:28
35F：→ andy10217: 去我看到的是运动前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌减脂 06/01 02:28
36F：→ andy10217: ，如果最近有新研究的话，想了解一下 06/01 02:28
37F：推 Riya520: 睡前吃东西那叫消夜 06/01 10:58
38F：推 chigo520: 肚子饿就吃啊 06/01 19:56