作者gineeeegg (兔哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲請益
時間Fri May 29 11:52:55 2020
小弟深蹲也練了好一段時間了
想請各位大大幫我診斷一下有甚麼問題
https://www.youtube.com/watch?v=rXiwxlrhh3g
上面的劃線版 參考一下就好因為錄影手手會抖XD
https://www.youtube.com/watch?v=eqdmMlh7iGE
重量大約是有上腰帶護膝的1RM 70%左右，只是平常訓練沒錄影，
剛好這天跟朋友一起來輕鬆練請他幫忙錄一下；結果發現甚麼都沒穿
穩定性不如預期，先自己說在底端啟動時好像不太穩，會建議把暫停
深蹲排進課表嗎？或是有甚麼訓練更可以解決問題也拜託告訴我，謝謝。
另外想問各位有穿腰帶護膝練深蹲的大大們，會刻意排個一兩天在比較
低強度的日子完全沒穿裝備訓練嗎？還是不管甚麼強度都穿好穿滿？
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1F：→ hisashi: 不是啊 看起來還沒準備好就一直蹲了 這跟裝備有關嗎? 05/29 11:57
2F：推 szachary1020: 我也覺得還沒準備好就蹲了 05/29 12:22
3F：→ szachary1020: 而且蠻趕時間的XD 05/29 12:22
4F：→ Qweiss: 出槓完站穩後再蹲吧 05/29 12:24
5F：→ szachary1020: 無傷兵史 到2.5倍 都沒穿戴過任何裝備 05/29 12:24
6F：→ szachary1020: 充分暖身 耐心巡過每個部位再蹲 05/29 12:25
樓上各位突破盲腸了...一開始倒沒注意到，我好像常在稍微輕點的重量就會隨便出槓...
我下次會再更謹慎一點謝謝；還有我好像很常在蹲到頂端到下一次呼吸的中間不知道核心
鬆掉還是無意識的習慣會再抖個一下才setup完開始蹲下一個rep，有人知道這是甚麼症頭
嗎？
7F：→ ghostforever: 試試bottom position squat 05/29 12:37
這我倒沒有試過，參考一下謝啦
8F：推 asmp115: 不要一直抖抖抖可以嗎...很不穩的感覺 05/29 13:20
※ 編輯: gineeeegg (114.39.171.143 臺灣), 05/29/2020 13:36:28
9F：推 Ethan45: 不要忽略輕重量的暖身 每次深蹲都會有身體的記憶 05/29 13:38
10F：→ bandit12344: 跟裝備沒關係吧,裝備只是保護你不要受傷而已 05/29 13:38
11F：推 tndh: 怎會一直抖 鞋子不穩嗎? 05/29 16:40
12F：→ skykenny611: 呼吸要做好 05/29 17:08
13F：→ acegikmp: 核心完全不能穩定 給個叉叉 05/29 18:51
14F：推 Kyrieisme: 滿厲害的 05/29 22:56
15F：推 aataipei: 1rm70%,大大平常全蹲185嗎？ 05/29 22:57
16F：推 bluefancy: 腿看起來有點危險 05/30 02:08
17F：→ bandit12344: 這蹲法膝蓋壓力很大吧 05/30 11:19
18F：→ THAO168: 你蹲這麼下去骨盆都翻了，你下背不會痠痛？ 05/30 18:52
19F：推 cuiudshaos: 蠻厲害的 不過你在急什麼 05/30 23:10
20F：→ clock0220: 底部不要用彈得上去 05/30 23:25