作者gineeeegg (兔哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲请益
时间Fri May 29 11:52:55 2020
小弟深蹲也练了好一段时间了
想请各位大大帮我诊断一下有甚麽问题
https://www.youtube.com/watch?v=rXiwxlrhh3g
上面的划线版 参考一下就好因为录影手手会抖XD
https://www.youtube.com/watch?v=eqdmMlh7iGE
重量大约是有上腰带护膝的1RM 70%左右，只是平常训练没录影，
刚好这天跟朋友一起来轻松练请他帮忙录一下；结果发现甚麽都没穿
稳定性不如预期，先自己说在底端启动时好像不太稳，会建议把暂停
深蹲排进课表吗？或是有甚麽训练更可以解决问题也拜托告诉我，谢谢。
另外想问各位有穿腰带护膝练深蹲的大大们，会刻意排个一两天在比较
低强度的日子完全没穿装备训练吗？还是不管甚麽强度都穿好穿满？
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1F：→ hisashi: 不是啊 看起来还没准备好就一直蹲了 这跟装备有关吗? 05/29 11:57
2F：推 szachary1020: 我也觉得还没准备好就蹲了 05/29 12:22
3F：→ szachary1020: 而且蛮赶时间的XD 05/29 12:22
4F：→ Qweiss: 出杠完站稳後再蹲吧 05/29 12:24
5F：→ szachary1020: 无伤兵史 到2.5倍 都没穿戴过任何装备 05/29 12:24
6F：→ szachary1020: 充分暖身 耐心巡过每个部位再蹲 05/29 12:25
楼上各位突破盲肠了...一开始倒没注意到，我好像常在稍微轻点的重量就会随便出杠...
我下次会再更谨慎一点谢谢；还有我好像很常在蹲到顶端到下一次呼吸的中间不知道核心
松掉还是无意识的习惯会再抖个一下才setup完开始蹲下一个rep，有人知道这是甚麽症头
吗？
7F：→ ghostforever: 试试bottom position squat 05/29 12:37
这我倒没有试过，参考一下谢啦
8F：推 asmp115: 不要一直抖抖抖可以吗...很不稳的感觉 05/29 13:20
※ 编辑: gineeeegg (114.39.171.143 台湾), 05/29/2020 13:36:28
9F：推 Ethan45: 不要忽略轻重量的暖身 每次深蹲都会有身体的记忆 05/29 13:38
10F：→ bandit12344: 跟装备没关系吧,装备只是保护你不要受伤而已 05/29 13:38
11F：推 tndh: 怎会一直抖 鞋子不稳吗? 05/29 16:40
12F：→ skykenny611: 呼吸要做好 05/29 17:08
13F：→ acegikmp: 核心完全不能稳定 给个叉叉 05/29 18:51
14F：推 Kyrieisme: 满厉害的 05/29 22:56
15F：推 aataipei: 1rm70%,大大平常全蹲185吗？ 05/29 22:57
16F：推 bluefancy: 腿看起来有点危险 05/30 02:08
17F：→ bandit12344: 这蹲法膝盖压力很大吧 05/30 11:19
18F：→ THAO168: 你蹲这麽下去骨盆都翻了，你下背不会酸痛？ 05/30 18:52
19F：推 cuiudshaos: 蛮厉害的 不过你在急什麽 05/30 23:10
20F：→ clock0220: 底部不要用弹得上去 05/30 23:25