作者isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！
時間Wed May 27 13:46:11 2020
最近看了「三個字」油土伯的一篇
關於「鐵下巴」的影片
說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊
人會在一瞬間昏倒
在拳擊比賽中被稱K.O！
其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。
影片中有提到，擁有鐵下巴的選手
有較強壯的胸鎖乳突肌！
想問問版上大大如何訓練到這個部位
目前還沒有什麼頭緒？
請給個指點
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1F：推 ahadears: Nippard neck training05/27 14:28
3F：→ dogbydog: 還蠻有意思的05/27 15:03
這個影片練法安全許多
相較於下方那個影片
大概理解，能控制的肌群在頭部後方
難怪即使身體練的再壯，還是難逃K.O
4F：→ dogbydog: 但是三個字不知道會不會反對這種訓練05/27 15:03
5F：推 yuasa: 就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練05/27 16:12
6F：→ qb110425: 第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單05/27 16:30
7F：噓 OverRaven: 訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑05/27 17:08
8F：→ injanh: 為什麼要練scm ？05/27 17:24
9F：推 snane: 練角力的都有特別去練脖子吧05/27 17:29
11F：→ snane: 正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條05/27 17:34
太激進了，沒一定強度的脖子會受傷
12F：→ snane: 感覺自己看影片練超容易受傷 05/27 17:35
※ 編輯: isud40401 (101.137.10.153 臺灣), 05/27/2020 18:49:07
13F：推 hgukygui: 格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有 05/27 18:58
14F：推 st60121: 玩男生女生吥 05/27 19:28
15F：→ Iversonshao: 下腰用脖子撐 然後負重叫人坐在肚子上 05/28 00:58
16F：→ filet: 練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子 05/28 09:28
18F：推 relax726: 不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸 05/29 08:19
19F：→ relax726: 鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸 05/29 08:20
20F：→ relax726: 鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看 05/29 08:20