作者isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何练胸锁乳突肌？！
时间Wed May 27 13:46:11 2020
最近看了「三个字」油土伯的一篇
关於「铁下巴」的影片
说到人的下巴非常脆弱，一旦收到重击
人会在一瞬间昏倒
在拳击比赛中被称K.O！
其实这是一个脑震荡的现象，影片中有详细解释。
影片中有提到，拥有铁下巴的选手
有较强壮的胸锁乳突肌！
想问问版上大大如何训练到这个部位
目前还没有什麽头绪？
请给个指点
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.0.158 (台湾)
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1F：推 ahadears: Nippard neck training05/27 14:28
3F：→ dogbydog: 还蛮有意思的05/27 15:03
这个影片练法安全许多
相较於下方那个影片
大概理解，能控制的肌群在头部後方
难怪即使身体练的再壮，还是难逃K.O
4F：→ dogbydog: 但是三个字不知道会不会反对这种训练05/27 15:03
5F：推 yuasa: 就是你点头用的肌肉，拳击手会练05/27 16:12
6F：→ qb110425: 第一神拳有连脖子的，好像是拳王泰森的训练菜单05/27 16:30
7F：嘘 OverRaven: 训练目的是什麽？防挨打不如练短跑05/27 17:08
8F：→ injanh: 为什麽要练scm ？05/27 17:24
9F：推 snane: 练角力的都有特别去练脖子吧05/27 17:29
11F：→ snane: 正常人不能轻易尝试的类型，而且不是只练前面那两条05/27 17:34
太激进了，没一定强度的脖子会受伤
12F：→ snane: 感觉自己看影片练超容易受伤 05/27 17:35
※ 编辑: isud40401 (101.137.10.153 台湾), 05/27/2020 18:49:07
13F：推 hgukygui: 格斗选手的抗打击训练几乎都都有 05/27 18:58
14F：推 st60121: 玩男生女生吥 05/27 19:28
15F：→ Iversonshao: 下腰用脖子撑 然後负重叫人坐在肚子上 05/28 00:58
16F：→ filet: 练角力的都有练，去看凯杰feat角力选手那集，他们练脖子 05/28 09:28
18F：推 relax726: 不建议过度强化胸锁乳突肌，临床上很多脖子疼痛的人胸 05/29 08:19
19F：→ relax726: 锁乳突肌都过於紧绷，容易将头带至前倾，除非你训练胸 05/29 08:20
20F：→ relax726: 锁乳突肌同时也加强了深层脖子的稳定肌群可以讨论看看 05/29 08:20