作者Queena1026 (Queena*)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀部及胯部有辦法練寬麼？
時間Wed May 27 00:28:07 2020
手機發文，如閱讀不順還請海涵
如題，本人的身型比較偏直，在instagram看到一些腰臀比明顯的女生或歐美辣妹都覺得
很羡慕，周遭有在健身的朋友總是講得很容易：練就好了啊！
但我追求的身材不只有翹臀及粗腿，我希望胯部可以變寬，反問他們也答不出什麼所以
然...
也看過不少比賽的女生，側面的腰臀腿真的漂亮的沒話説，不過正面就感覺視覺上看是
有點直的（窄胯
Google或youtube永遠也只找得到翹臀訓練，找不到如何同時讓臀或胯部變寬，前陣子有
查到泰國很盛行一種豐胯手術，將液態矽膠打進屁股外兩側，術後效果是好的，腰臀比
變超明顯，只是注射液態矽膠是要找密醫的，也有安全疑慮（手術是下下策
https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg
下圖是我的胯部，骨盆窄就算有腰也沒有那種大曲線感
https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg
下圖是我理想的胯部
https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg
所以上來尋求各位，請問臀或胯部是有辦法透過重訓練寬的麼？
謝謝！TT
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.44.189.131 (澳大利亞)
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1F：→ skykenny611: 貼自己的體態照吧~盲目練小心變蝴蝶臀05/27 00:34
2F：→ Moirae: 雖然我覺得這種不好看... 不過可以用 wide hip workout05/27 00:48
3F：→ Moirae: 之類關鍵字去查...05/27 00:48
4F：→ Moirae: side booty、wide butt 之類的05/27 00:52
謝謝，往後會以這些關鍵字去搜的
5F：推 ivyhoney: 我快被hip dips搞瘋了，也想求解QQ05/27 00:58
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:11:46
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:12:43
6F：推 fz6s: 純的女abc好像都蠻寬的，刻版印象啦，不知道跟飲食有關嗎05/27 01:21
7F：→ skykenny611: ivy hip dips要看是體態問題還是臀中肌外側發達問題05/27 01:41
8F：推 adenaden2003: 看起來體脂還能再減，然後褲子版型也有辦法彌補05/27 02:13
上臀就寬了 05/27 06:06
9F：→ csop: 馬鞍肉？ 其實不太會分辨05/27 06:22
10F：推 polyasia: 我說老實話，女人生過後 臀部自然會變大05/27 07:40
11F：推 a1515115: 蹺腳啊哈哈05/27 08:05
12F：推 Iversonshao: 你是娜美05/27 09:04
13F：→ Iversonshao: 不然加強臀中肌 可能有效05/27 09:05
14F：→ jack91315: 肉量有差05/27 09:05
15F：推 wolf9420: 增重或是馬甲05/27 09:37
16F：推 LLuchia: 翹腳+長時間坐辦公室 要多寬有多寬05/27 12:26
17F：推 sisyphus1121: 說真的 先增重05/27 12:59
18F：推 coolaru: 練背，視覺上腰就會細05/27 13:19
19F：推 azure1428: 肌肉的起點和終點位置是固定的吧 體脂高再用發達的臀肌05/27 13:27
20F：→ azure1428: 撐住 可能有機會達到你想要的寬胯 但身體其他部份.....05/27 13:27
21F：推 sheldonlord: 你可以去看ig jessicababyfat 她在還沒練大曲線之前05/27 14:15
22F：→ sheldonlord: 也是看起來偏窄 現在像個瓶子一樣 你在問的應該是她05/27 14:16
23F：→ sheldonlord: 那種05/27 14:16
對我喜歡她跟張張的曲線！
24F：推 beams156: 寬了褲子難買 腰鬆屁股緊05/27 14:20
很樂意都穿legging出門
26F：噓 johdju88: 這啥廢問題 這種才是爛文@@ 重訓如果無法讓臀變大 那請05/28 01:07
27F：→ johdju88: 問一堆網紅整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部 就懶的練在那邊05/28 01:07
28F：→ johdju88: 跨部 把腿跟臀的訓練紮實練 還想找什麼藉口跟理由05/28 01:07
兇兇的@@”
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/28/2020 22:25:42
29F：推 Siren1130: 腿外展 05/29 00:35
30F：→ xiaoyao: 練太少 別想一步登天 05/29 01:19
31F：推 ChikanDesu: 幾個要素 天生髖部骨頭角度 有人就是安產型 有人就跟 05/29 12:28
32F：→ ChikanDesu: 男生很像 再來臀部整體肌肉量 體脂肪也很重要 要肥一 05/29 12:28
33F：→ ChikanDesu: 點比較會凸出來 05/29 12:28
34F：推 a8312116: 難得都沒歪樓 btw這是娜美嗎 05/29 17:43
35F：推 tw3002: 把腰變細看起來臀就變寬了 就醬 05/30 01:49
36F：推 w94fu03xk7: 我也很喜歡女生有曲線，也有研究。我個人認為需要天 05/30 10:41
37F：→ w94fu03xk7: 生骨盆寬跟基因不錯（臀部天生就有一定的脂肪量）， 05/30 10:41
38F：→ w94fu03xk7: 之後再靠訓練增加肌肉量後在視覺上就會比較寬而有曲線 05/30 10:41
39F：→ w94fu03xk7: ，光靠訓練我認為是沒辦法的，看那些職業比基尼選手就 05/30 10:41
40F：→ w94fu03xk7: 知道了，肌肉量都很高，但為了比賽脂肪都很低。 05/30 10:42
41F：推 blue1996: 其實我覺得jessica本來就有條件欸，她不是偏窄，比較像 06/03 11:12
42F：→ blue1996: 是以前太瘦比較乾（但胸部還是很大好羨慕） 06/03 11:12
43F：→ blue1996: 後來肌肉量增加了 好的骨架就把身材撐起來了 06/03 11:13
44F：→ blue1996: 樓上說的比基尼選手我覺得不太一樣，她們有為了比賽特意 06/03 11:14
45F：→ blue1996: 減脂 平常就是跟一般常在健身的女孩子一樣 06/03 11:15
46F：→ blue1996: 真的直的就是直直的 就算再胖再瘦跟天生有條件的就是不 06/03 11:15
47F：→ blue1996: 一樣 06/03 11:15