作者Queena1026 (Queena*)
看板MuscleBeach
标题[问题] 臀部及胯部有办法练宽麽？
时间Wed May 27 00:28:07 2020
手机发文，如阅读不顺还请海涵
如题，本人的身型比较偏直，在instagram看到一些腰臀比明显的女生或欧美辣妹都觉得
很羡慕，周遭有在健身的朋友总是讲得很容易：练就好了啊！
但我追求的身材不只有翘臀及粗腿，我希望胯部可以变宽，反问他们也答不出什麽所以
然...
也看过不少比赛的女生，侧面的腰臀腿真的漂亮的没话説，不过正面就感觉视觉上看是
有点直的（窄胯
Google或youtube永远也只找得到翘臀训练，找不到如何同时让臀或胯部变宽，前阵子有
查到泰国很盛行一种丰胯手术，将液态矽胶打进屁股外两侧，术後效果是好的，腰臀比
变超明显，只是注射液态矽胶是要找密医的，也有安全疑虑（手术是下下策
https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg
下图是我的胯部，骨盆窄就算有腰也没有那种大曲线感
https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg
下图是我理想的胯部
https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg
所以上来寻求各位，请问臀或胯部是有办法透过重训练宽的麽？
谢谢！TT
----
Sent from
BePTT on my OPPO CPH1725
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 121.44.189.131 (澳大利亚)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1590510489.A.F69.html
1F：→ skykenny611: 贴自己的体态照吧~盲目练小心变蝴蝶臀05/27 00:34
2F：→ Moirae: 虽然我觉得这种不好看... 不过可以用 wide hip workout05/27 00:48
3F：→ Moirae: 之类关键字去查...05/27 00:48
4F：→ Moirae: side booty、wide butt 之类的05/27 00:52
谢谢，往後会以这些关键字去搜的
5F：推 ivyhoney: 我快被hip dips搞疯了，也想求解QQ05/27 00:58
※ 编辑: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亚), 05/27/2020 01:11:46
※ 编辑: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亚), 05/27/2020 01:12:43
6F：推 fz6s: 纯的女abc好像都蛮宽的，刻版印象啦，不知道跟饮食有关吗05/27 01:21
7F：→ skykenny611: ivy hip dips要看是体态问题还是臀中肌外侧发达问题05/27 01:41
8F：推 adenaden2003: 看起来体脂还能再减，然後裤子版型也有办法弥补05/27 02:13
上臀就宽了 05/27 06:06
9F：→ csop: 马鞍肉？ 其实不太会分辨05/27 06:22
10F：推 polyasia: 我说老实话，女人生过後 臀部自然会变大05/27 07:40
11F：推 a1515115: 跷脚啊哈哈05/27 08:05
12F：推 Iversonshao: 你是娜美05/27 09:04
13F：→ Iversonshao: 不然加强臀中肌 可能有效05/27 09:05
14F：→ jack91315: 肉量有差05/27 09:05
15F：推 wolf9420: 增重或是马甲05/27 09:37
16F：推 LLuchia: 翘脚+长时间坐办公室 要多宽有多宽05/27 12:26
17F：推 sisyphus1121: 说真的 先增重05/27 12:59
18F：推 coolaru: 练背，视觉上腰就会细05/27 13:19
19F：推 azure1428: 肌肉的起点和终点位置是固定的吧 体脂高再用发达的臀肌05/27 13:27
20F：→ azure1428: 撑住 可能有机会达到你想要的宽胯 但身体其他部份.....05/27 13:27
21F：推 sheldonlord: 你可以去看ig jessicababyfat 她在还没练大曲线之前05/27 14:15
22F：→ sheldonlord: 也是看起来偏窄 现在像个瓶子一样 你在问的应该是她05/27 14:16
23F：→ sheldonlord: 那种05/27 14:16
对我喜欢她跟张张的曲线！
24F：推 beams156: 宽了裤子难买 腰松屁股紧05/27 14:20
很乐意都穿legging出门
26F：嘘 johdju88: 这啥废问题 这种才是烂文@@ 重训如果无法让臀变大 那请05/28 01:07
27F：→ johdju88: 问一堆网红整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部 就懒的练在那边05/28 01:07
28F：→ johdju88: 跨部 把腿跟臀的训练紮实练 还想找什麽藉口跟理由05/28 01:07
凶凶的@@”
※ 编辑: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亚), 05/28/2020 22:25:42
29F：推 Siren1130: 腿外展 05/29 00:35
30F：→ xiaoyao: 练太少 别想一步登天 05/29 01:19
31F：推 ChikanDesu: 几个要素 天生髋部骨头角度 有人就是安产型 有人就跟 05/29 12:28
32F：→ ChikanDesu: 男生很像 再来臀部整体肌肉量 体脂肪也很重要 要肥一 05/29 12:28
33F：→ ChikanDesu: 点比较会凸出来 05/29 12:28
34F：推 a8312116: 难得都没歪楼 btw这是娜美吗 05/29 17:43
35F：推 tw3002: 把腰变细看起来臀就变宽了 就酱 05/30 01:49
36F：推 w94fu03xk7: 我也很喜欢女生有曲线，也有研究。我个人认为需要天 05/30 10:41
37F：→ w94fu03xk7: 生骨盆宽跟基因不错（臀部天生就有一定的脂肪量）， 05/30 10:41
38F：→ w94fu03xk7: 之後再靠训练增加肌肉量後在视觉上就会比较宽而有曲线 05/30 10:41
39F：→ w94fu03xk7: ，光靠训练我认为是没办法的，看那些职业比基尼选手就 05/30 10:41
40F：→ w94fu03xk7: 知道了，肌肉量都很高，但为了比赛脂肪都很低。 05/30 10:42
41F：推 blue1996: 其实我觉得jessica本来就有条件欸，她不是偏窄，比较像 06/03 11:12
42F：→ blue1996: 是以前太瘦比较乾（但胸部还是很大好羡慕） 06/03 11:12
43F：→ blue1996: 後来肌肉量增加了 好的骨架就把身材撑起来了 06/03 11:13
44F：→ blue1996: 楼上说的比基尼选手我觉得不太一样，她们有为了比赛特意 06/03 11:14
45F：→ blue1996: 减脂 平常就是跟一般常在健身的女孩子一样 06/03 11:15
46F：→ blue1996: 真的直的就是直直的 就算再胖再瘦跟天生有条件的就是不 06/03 11:15
47F：→ blue1996: 一样 06/03 11:15