作者szachary1020 (墨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗
時間Mon May 25 20:50:05 2020
大家好
打給賀
先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水
想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗？
目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右
其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降
求解
我應該擔心嗎
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1F：推 novel2430: 做大量有氧，但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心 05/25 20:53
2F：推 Asucks: 只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉 05/25 21:34
3F：推 loveloser: 你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多 05/25 21:55
4F：→ loveloser: 肌肉沒有那麼好(練/消耗) 05/25 21:55
5F：推 borry6299: 除非長時間的半馬或是鐵人三項 05/25 22:27
6F：推 man30cm: 月跑量有250km以上再來擔心 05/25 23:09
7F：推 fim: 你是該擔心 你的腦 05/25 23:45
8F：→ TL2328: 樓上好兇 05/26 00:08
9F：推 Wayne0933: 樓樓上那個來 05/26 00:36
10F：→ ghostforever: 練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長 05/26 01:23
11F：推 et00211: 感覺跑步跑好多 05/26 07:53
12F：推 timj23: 這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多 05/26 09:52
13F：推 harvey1012: 不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上 05/26 10:01
14F：→ harvey1012: ，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考 05/26 10:02
15F：推 guitarlee: 樓上好猛，附張圖來看看 05/26 12:33
16F：推 Iversonshao: 躺著退化最快 05/26 14:07
17F：推 kmlvli84: 打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃， 05/26 17:15
18F：→ kmlvli84: 不然影響有限。 05/26 17:15
19F：推 MITjuching: 怎麼肚子那麼大 05/26 18:59
20F：推 unionsavior: 鐵人三項226 05/27 01:31
21F：推 Zingiber: 基因和年齡還是有差吧。 05/27 12:53