作者szachary1020 (墨)
看板MuscleBeach
标题[问题] 多大量的有氧 肌肉才会被显着消耗
时间Mon May 25 20:50:05 2020
大家好
打给贺
先放上人权
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近开始玩玩一些山上活动
同时又有点担心练的会付诸流水
想请问多大量
或多长时间的有氧运动
会让肌肉量显着的被消耗？
目前
爬山随便都是一天低消10小时 10km那种
大概每个月两次这种山
加上平常慢跑训练
月跑量落在100km左右
简单来说
每两周大概会爬一次山
跑步8-9次左右
其余时间练练三项
主要练大项目
大概4降
求解
我应该担心吗
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1F：推 novel2430: 做大量有氧，但饮食热量足够的话应该不用太担心 05/25 20:53
2F：推 Asucks: 只要持续在做重训，根本不用担心消耗肌肉 05/25 21:34
3F：推 loveloser: 你这问题就跟女生说我不想练太壮是一样的 想太多 05/25 21:55
4F：→ loveloser: 肌肉没有那麽好(练/消耗) 05/25 21:55
5F：推 borry6299: 除非长时间的半马或是铁人三项 05/25 22:27
6F：推 man30cm: 月跑量有250km以上再来担心 05/25 23:09
7F：推 fim: 你是该担心 你的脑 05/25 23:45
8F：→ TL2328: 楼上好凶 05/26 00:08
9F：推 Wayne0933: 楼楼上那个来 05/26 00:36
10F：→ ghostforever: 练够吃够应该不用担心会掉肌肉 但肌肉应该会不好长 05/26 01:23
11F：推 et00211: 感觉跑步跑好多 05/26 07:53
12F：推 timj23: 这跟我的模式好像喔，只是在这里月跑量100K就会被认为多 05/26 09:52
13F：推 harvey1012: 不用担心，我自行车业余车友，周练量250K，15小时以上 05/26 10:01
14F：→ harvey1012: ，体重66，骨骼肌率约50%，供您参考 05/26 10:02
15F：推 guitarlee: 楼上好猛，附张图来看看 05/26 12:33
16F：推 Iversonshao: 躺着退化最快 05/26 14:07
17F：推 kmlvli84: 打一个月的石膏就会明显变细了，有在动除非你都不吃， 05/26 17:15
18F：→ kmlvli84: 不然影响有限。 05/26 17:15
19F：推 MITjuching: 怎麽肚子那麽大 05/26 18:59
20F：推 unionsavior: 铁人三项226 05/27 01:31
21F：推 Zingiber: 基因和年龄还是有差吧。 05/27 12:53