※ 引述 《EDGEo93353》 之銘言： : 　 : 是這樣 : 　 : 小弟是軍人 : 　 : 目前 55kg 很多重物搬起來很吃力 : 　 : 看起來也很薄弱 : 　 : 想增加到 70kg 提升力量 : 　 : 　 : 　 : 上個月起 : 　 : 假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮 : 　 : 都是簡單的去料理 : 　 : 清燙蝦子、煎鮭魚跟雞胸肉、牛肉煮火鍋吃但不喝湯 : 　 : 放假可以吃到 5000卡 : 　 : 平日在部隊也會去買牛奶喝，天天喝 : 　 : 有大約算過每餐 + 飯後的牛奶都吃接近 1000卡 : 　 : 偶爾晚上還會吃些泡麵、宵夜，一天就超過 3000卡 了 : 　 : 但體重依然沒有起伏，仍卡在 55kg : 　 : 　 : 平日運動就部隊搬重物 : 　 : 跑步、伏地挺身、單槓 : 　 : 　 : 假日也會自主體測跑 3000、伏地挺身、拉單槓、仰臥起坐，加上啞鈴小小練一下 : 　 : 近半年明顯感覺到大腿有愈來愈結實，增厚 : 　 : 體態、體能都有愈來愈好 : 　 : 　 : 　 : 但體重就是上不去怎麼辦? : 　 : 　 : 還是時間不夠久? : 　 : 增重是要以年為單位來計算才看得到效果的嗎? : 　 首先，你必須要有心理準備 增重這種東西是一個長期抗戰 你想要增加多少重量，就必須要付出多少的時間、精力與金錢。 小時候小弟家裡窮，但是父母對我很好，都不會讓我餓著。 雖然肉類這種東西比較少看到 但是總有吃不完的白飯、番薯葉還有一罐79元的那種奶粉 那種奶粉真的很好喝，可惜現在已經找不到了，無法跟大家分享。 那個時候我的體重在55公斤左右 === 後來，進了住宿學校 開始吃學校的伙食 學校伙食費一個月3000，一天100元供應我們的三餐，現在回想起來，那個時候的伙食甚至 比軍中還差 但是對於那個時候的我來說已經很好了 餐餐都有肉燥，配上永遠的芭樂跟聖女小番茄 一桌8個人的合菜，吃完後還能去跟學長學弟討飯討菜。 那個時候的運動量也大 下課後就是至少打2個小時的籃球，假日如果留宿沒回家更是整個白天都在打球，完全不會 累。 那個時候體重也漸漸的增加，從55變成了75。 遠遠看起來身形再也不單薄了 === 從55變成75公斤 我從小三到高三 我花了9年 所以，想增重嗎？？ 繼續努力吧 一起加油 PS.現在小弟體重115，給你參考XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.145.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1590210211.A.0CB.html 是阿，就是那個被板友檢討體重的那個XD 那段時間真的是完美比例，可惜大學後就崩壞了XD 哈哈哈，是第二啦 有一個更猛 是阿，出社會後真的是坐火箭XD 哈哈哈哈哈，原來如此 驚不驚喜，意不意外XDD ※ 編輯: ato0715 (111.71.145.46 臺灣), 05/23/2020 14:49:27