※ 引述 《EDGEo93353》 之铭言： : 　 : 是这样 : 　 : 小弟是军人 : 　 : 目前 55kg 很多重物搬起来很吃力 : 　 : 看起来也很薄弱 : 　 : 想增加到 70kg 提升力量 : 　 : 　 : 　 : 上个月起 : 　 : 假日就会买鱼、虾、鸡肉、牛肉来自己煮 : 　 : 都是简单的去料理 : 　 : 清烫虾子、煎鲑鱼跟鸡胸肉、牛肉煮火锅吃但不喝汤 : 　 : 放假可以吃到 5000卡 : 　 : 平日在部队也会去买牛奶喝，天天喝 : 　 : 有大约算过每餐 + 饭後的牛奶都吃接近 1000卡 : 　 : 偶尔晚上还会吃些泡面、宵夜，一天就超过 3000卡 了 : 　 : 但体重依然没有起伏，仍卡在 55kg : 　 : 　 : 平日运动就部队搬重物 : 　 : 跑步、伏地挺身、单杠 : 　 : 　 : 假日也会自主体测跑 3000、伏地挺身、拉单杠、仰卧起坐，加上哑铃小小练一下 : 　 : 近半年明显感觉到大腿有愈来愈结实，增厚 : 　 : 体态、体能都有愈来愈好 : 　 : 　 : 　 : 但体重就是上不去怎麽办? : 　 : 　 : 还是时间不够久? : 　 : 增重是要以年为单位来计算才看得到效果的吗? : 　 首先，你必须要有心理准备 增重这种东西是一个长期抗战 你想要增加多少重量，就必须要付出多少的时间、精力与金钱。 小时候小弟家里穷，但是父母对我很好，都不会让我饿着。 虽然肉类这种东西比较少看到 但是总有吃不完的白饭、番薯叶还有一罐79元的那种奶粉 那种奶粉真的很好喝，可惜现在已经找不到了，无法跟大家分享。 那个时候我的体重在55公斤左右 === 後来，进了住宿学校 开始吃学校的伙食 学校伙食费一个月3000，一天100元供应我们的三餐，现在回想起来，那个时候的伙食甚至 比军中还差 但是对於那个时候的我来说已经很好了 餐餐都有肉燥，配上永远的芭乐跟圣女小番茄 一桌8个人的合菜，吃完後还能去跟学长学弟讨饭讨菜。 那个时候的运动量也大 下课後就是至少打2个小时的篮球，假日如果留宿没回家更是整个白天都在打球，完全不会 累。 那个时候体重也渐渐的增加，从55变成了75。 远远看起来身形再也不单薄了 === 从55变成75公斤 我从小三到高三 我花了9年 所以，想增重吗？？ 继续努力吧 一起加油 PS.现在小弟体重115，给你参考XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.145.46 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1590210211.A.0CB.html 是阿，就是那个被板友检讨体重的那个XD 那段时间真的是完美比例，可惜大学後就崩坏了XD 哈哈哈，是第二啦 有一个更猛 是阿，出社会後真的是坐火箭XD 哈哈哈哈哈，原来如此 惊不惊喜，意不意外XDD ※ 编辑: ato0715 (111.71.145.46 台湾), 05/23/2020 14:49:27