作者secretfly (☠鬼滅· 之喵喵)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲動作請益
時間Wed May 20 19:16:57 2020
※ 引述《j4657395 (theAzrael)》之銘言
: 小弟首po
: 現在深蹲有幾個問題
為啥還沒問你就知道有問題了
是自己覺得
還是？
因為我看過下面 你也不是力量上不去什麼的
是你自己自問自答的解析一番
: 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來，改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時
嘗試
: 收緊闊背肌，但蹲完第一下就會無意識的放鬆，剩下夾緊上背。
我不知道誰跟你說你活動不足飛手肘的 如果是朋友教練 聽聽就好 活動不足根本飛不
起來
如果是你自己 那就是你自我意識太盛
做太多沒有意義的分析
做動作就做動作不要搞別的
看你每次都重新調整 微微調還好
你那有點誇張
要搞動作先輕的 不要訓練的時候來調
: 腳踝活動度不太夠。
誰告訴你的？
: 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。
這沒差啊
: 再來是會不知道該蹲到什麼點停止，導致發力不順。
: 影片為40公斤後拍及70公斤側拍
不會發力就是不會發力
你讓一個不會臥推告訴他推到底
他知道要推到哪不代表就突然能控制闊背拮抗跟用胸接槓
所以你是不會發力不是不知道蹲到哪
要蹲到哪沒固定啊
看目標 看活動度
要何守蹲也沒人說不行 除了會被自以為是的健美咖嘴（通常反而是肥宅 然後說自己健力
我可以告訴你蹲到有張力就可以起
這也只是一個參考
: https://youtu.be/iIe_d2ga-U4
: https://youtu.be/kTK823LQXYQ
: 再請各位指導。
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※ 編輯: secretfly (27.246.1.16 臺灣), 05/20/2020 19:31:33
1F：噓 fim:05/20 19:36
2F：噓 yuuchen: ？？05/20 20:11
3F：→ FlynnZhang: 精闢的解說05/20 20:11
4F：噓 hgukygui: 所以整篇的建議是？我怎麼看起來你只是想嗆人？05/20 20:37
5F：→ hgukygui: 網路上這麼大聲怎麼沒看你去教一下老人家要怎麼正確練05/20 20:38
可憐 文章都寫了是不會看字嗎
崩潰仔哈哈哈
你是不是老人啊
6F：噓 FlynnZhang: 補05/20 20:43
※ 編輯: secretfly (27.246.1.16 臺灣), 05/20/2020 20:57:12
7F：→ rex4253: 快去請教練啦 有什麼臉嘴別人05/20 21:21
因為你是廢肥宅ㄚ
8F：噓 sumton: ？05/20 21:35
9F：噓 hisashi: 優質05/20 21:42
10F：噓 XDGC: 典型垃圾廢文05/20 22:16
垃圾廢文的話
你是_____
我是廢文
這樣嗎哈哈哈哈哈哈哭哭喔
※ 編輯: secretfly (61.216.135.209 臺灣), 05/20/2020 22:38:21
11F：噓 HsiangMing: 好文？大家討論看看吧05/20 22:44
12F：噓 jeffrypt: 秀段自己的訓練影片來看看如何？05/20 23:10
13F：噓 OverRaven: 崩潰了05/20 23:17
14F：噓 gaisu: 優質05/21 01:18
15F：噓 skykenny611: 完美詮釋鍵盤健身05/21 01:38
16F：噓 hermes20372: errrrrr05/21 01:39
17F：推 lovekenn: 只有我覺得回復的很好嗎？重點不要疑神疑鬼、蹲到自己感05/21 09:40
18F：→ lovekenn: 覺張力夠即可～05/21 09:40
沒差啊
早就看穿這版素質了 這版高手有 但也一堆智障
他們只會去健身不會健腦
看到不同意見 或是點到他們玻璃心 當然只會爆氣崩潰哈哈哈
19F：→ lovekenn: 畢竟一百人有一百種蹲法05/21 09:40
20F：噓 cocazero: 標準討戰回覆05/21 10:14
21F：噓 helloman: 等你摸過啞鈴再來真的05/21 12:26
※ 編輯: secretfly (27.242.192.80 臺灣), 05/21/2020 13:30:45
22F：噓 hisashi: 可憐 05/21 14:25
23F：噓 graphict: 蠻丟臉的 05/21 16:49
24F：噓 xiaoyao: 滾去八卦板了吼！ 05/21 19:11
25F：推 Seaware: 實話總是令人難堪 05/21 19:58
26F：噓 OverRaven: 原來是自介呢 05/21 20:08