作者chu801230 (CC)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補？
時間Tue May 19 19:36:39 2020
https://i.imgur.com/u7YUOEC.jpg
各位版大好，前天小弟量inbody發現左右手差很多，腳也有差一些，請問可以加強什麼訓
練改善這個問題？
之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少，所以右手都會配合左手做到一樣的次
數就停，可是似乎還是有差？做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力
一直以來都習慣練free weight
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.151.238 (臺灣)
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※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 19:37:03
1F：推 adenaden2003: 單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的，要05/19 20:09
2F：→ adenaden2003: 追上也要一段時間05/19 20:09
3F：推 asmp115: 從弱邊開始練，重量以弱邊為主05/19 20:11
需要再多更多單邊的訓練嗎？目前手臂訓練是雙手一起佔比較多
※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 20:14:56
4F：推 iscpupu: 對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練 05/19 20:27
5F：→ WARgame723: 如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡 05/19 20:50
6F：→ WARgame723: 後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效 05/19 20:50
7F：→ WARgame723: 兩邊推一樣重量就好 05/19 20:50
8F：推 p09171989: Free Weight也是有可能練不平均的 之前我也有這狀況 05/20 00:01
9F：→ p09171989: 後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是 05/20 00:02
10F：→ p09171989: 不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主 05/20 00:02
11F：→ skykenny611: 看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上 05/20 02:01