作者chu801230 (CC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 两手/两脚力量差异如何弥补？
时间Tue May 19 19:36:39 2020
https://i.imgur.com/u7YUOEC.jpg
各位版大好，前天小弟量inbody发现左右手差很多，脚也有差一些，请问可以加强什麽训
练改善这个问题？
之前单手训练时有发现左手能够做的次数比右手少，所以右手都会配合左手做到一样的次
数就停，可是似乎还是有差？做哑铃卧推也有发现左边没力了但是右边还有力
一直以来都习惯练free weight
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※ 编辑: chu801230 (111.240.151.238 台湾), 05/19/2020 19:37:03
1F：推 adenaden2003: 单边训练 通常左右力量差距很大不是一时造成的，要05/19 20:09
2F：→ adenaden2003: 追上也要一段时间05/19 20:09
3F：推 asmp115: 从弱边开始练，重量以弱边为主05/19 20:11
需要再多更多单边的训练吗？目前手臂训练是双手一起占比较多
※ 编辑: chu801230 (111.240.151.238 台湾), 05/19/2020 20:14:56
4F：推 iscpupu: 对 就是单边 弱边跟上强边 不要双手用不一样重量练 05/19 20:27
5F：→ WARgame723: 如果是用杠铃的就改用哑铃,我之前也有这样不平衡 05/19 20:50
6F：→ WARgame723: 後来改用哑铃握推慢慢调回来,很有效 05/19 20:50
7F：→ WARgame723: 两边推一样重量就好 05/19 20:50
8F：推 p09171989: Free Weight也是有可能练不平均的 之前我也有这状况 05/20 00:01
9F：→ p09171989: 後来莴苣教练帮我排了蛮多分腿分手练的菜单 重点就是 05/20 00:02
10F：→ p09171989: 不是追求大重量 而是要讲究两边动作都确实为主 05/20 00:02
11F：→ skykenny611: 看有没其他问题有时不是单纯肌力问题不然永远追不上 05/20 02:01