作者shuahan (shuahan)
看板MuscleBeach
標題[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪
時間Tue May 19 17:24:34 2020
https://imgur.com/lL0HsQa.jpg
https://imgur.com/YK5QFKd.jpg
以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲
發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適
後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%
感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板
施力更直接重心也比較不容易晃動
這樣也練一段時間了
但還是在找有沒有抓地更好的方案
原本是想說赤腳看看，但真的太噁不衛生
而且沒吸汗其實會更滑
看隔壁版慢跑都穿五指襪
靈機一動就把腦筋動到襪子上
一開始穿還滿怪的
很像有人跟你腳掌十指緊扣
以前會因為腳趾被襪子包住
原本做85%以上的深蹲起槓重心轉移時會有點不穩
現在穿五指襪讓腳掌貼地的觸感變得更清楚(還有止滑膠條)
晃動也減少
也意外發現腳指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)
之前做5*5時
偶爾會因為力竭造成下背代償
蹲完下背超緊
現在就比較focus在腿部
下背也比較沒影響
而且腳掌間還能吸汗
也能減少腳掌流汗的狀況
改善了練腿時感受度跟細節
以上可能並非受用每個人
但還是分享給有類似問題的巨巨們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.131.254 (臺灣)
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※ 編輯: shuahan (49.216.131.254 臺灣), 05/19/2020 17:25:01
1F：推 XJHYJia: 我都赤腳，我噁我道歉 05/19 17:30
2F：推 adaplant: 如果都是健康的腳又清潔過再踏上去是還好 但是吼... 05/19 18:05
3F：推 sodahaini: 五指襪就是要穿彩色的 05/19 18:21
笑死
4F：推 Domtoretto: ㄏㄏ 05/19 18:29
5F：推 fghj142: 好奇請問一下腳跟手有差很多嗎？看下來也沒什麼人嫌器材 05/19 18:34
6F：→ fghj142: 握把髒丫 05/19 18:34
7F：推 Ethan45: 可試試看五趾鞋 05/19 18:35
9F：推 xyz30800: 樓上XD 05/19 18:50
10F：→ acegikmp: 一股鹹魚味飄出螢幕 05/19 18:56
11F：推 Volcano: 我也會穿防滑五指襪加converse練，這半年會放鬆伸展腳趾 05/19 20:24
12F：→ Volcano: 和蹠骨，腳掌小肌肉的控制真的會影響髖的發力。 05/19 20:27
真QQ
13F：推 stfang925: 記得小腿也要放鬆 05/19 22:03
感謝建議!!
14F：→ noomlluf72: 第一張圖我還以為是亂塗鴉勒，但好像是止滑的XD? 05/20 00:06
15F：→ noomlluf72: 我在WG的朋友也會穿這個重訓，他說會比較靈活，但價格 05/20 00:07
16F：→ noomlluf72: 比一般襪子貴蠻多 05/20 00:07
對是止滑的哈哈，價格確實比一般襪子高
但我練腿才穿，買一兩雙輪流穿就OK囉
17F：→ skykenny611: 跟襪子沒關係是腳掌跟地面的直接反饋 05/20 01:55
18F：→ skykenny611: 連鎖有的不太允許拖鞋子練~重量上去要注意足弓問題 05/20 01:57
感謝建議!!
19F：推 kuloda: 我穿五趾鞋覺得抓地感覺很好 05/20 06:21
這也是一個方法，推推
20F：推 adaplant: fghj142 洗手容易還是洗腳容易 上次還有一個跟我爭執鞋 05/20 08:55
21F：→ adaplant: 底不會比腳底乾淨 一樣去想想 洗腳容易還是洗鞋底容易 05/20 08:55
22F：→ adaplant: 都洗乾淨的鞋底跟腳底去走一圈哪個比較髒 哪個會分泌 05/20 08:55
23F：→ adaplant: 水分跟有機物造就容易滋生細菌的環境 更不要說有些腳上 05/20 08:55
24F：→ adaplant: 有皮膚病特別愛赤腳時比較舒服的腳感 然後帶病四處沾 在 05/20 08:55
25F：→ adaplant: 多人使用的健身房 哪一種比較噁 你可以自己想想 05/20 08:56
26F：推 ctct0513: 我也穿五指襪 跑全馬 深蹲 都會穿 其他就穿一般運動襪 05/20 11:10
27F：推 ruise: 五指襪很看人，真的是會有腳趾被握住的感覺 05/20 11:40
一開始覺得觸感很莫名哈哈
28F：→ THAO168: 這襪子看起來蠻好穿的，請問哪裡買 05/20 18:59
29F：推 jashel: 買過印金足、瑪榭、Tabio、太肯，覺得太肯cp值好一點 05/21 15:31
欸對這是太肯的..
※ 編輯: shuahan (101.12.82.106 臺灣), 05/22/2020 11:25:27