作者shuahan (shuahan)
看板MuscleBeach
标题[心得] 深蹲硬举改穿五指袜
时间Tue May 19 17:24:34 2020
https://imgur.com/lL0HsQa.jpg
https://imgur.com/YK5QFKd.jpg
以前是穿硬底鞋做硬举深蹲
发现脚掌跟鞋子有时候会打滑然後挤到脚趾造成不适
後来变成脱鞋子只穿袜子练，改善大概70%
感觉自己的脚掌可以更实在的接触地板
施力更直接重心也比较不容易晃动
这样也练一段时间了
但还是在找有没有抓地更好的方案
原本是想说赤脚看看，但真的太恶不卫生
而且没吸汗其实会更滑
看隔壁版慢跑都穿五指袜
灵机一动就把脑筋动到袜子上
一开始穿还满怪的
很像有人跟你脚掌十指紧扣
以前会因为脚趾被袜子包住
原本做85%以上的深蹲起杠重心转移时会有点不稳
现在穿五指袜让脚掌贴地的触感变得更清楚(还有止滑胶条)
晃动也减少
也意外发现脚指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)
之前做5*5时
偶尔会因为力竭造成下背代偿
蹲完下背超紧
现在就比较focus在腿部
下背也比较没影响
而且脚掌间还能吸汗
也能减少脚掌流汗的状况
改善了练腿时感受度跟细节
以上可能并非受用每个人
但还是分享给有类似问题的巨巨们
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.131.254 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1589880276.A.7F1.html
※ 编辑: shuahan (49.216.131.254 台湾), 05/19/2020 17:25:01
1F：推 XJHYJia: 我都赤脚，我恶我道歉 05/19 17:30
2F：推 adaplant: 如果都是健康的脚又清洁过再踏上去是还好 但是吼... 05/19 18:05
3F：推 sodahaini: 五指袜就是要穿彩色的 05/19 18:21
笑死
4F：推 Domtoretto: ㄏㄏ 05/19 18:29
5F：推 fghj142: 好奇请问一下脚跟手有差很多吗？看下来也没什麽人嫌器材 05/19 18:34
6F：→ fghj142: 握把脏丫 05/19 18:34
7F：推 Ethan45: 可试试看五趾鞋 05/19 18:35
9F：推 xyz30800: 楼上XD 05/19 18:50
10F：→ acegikmp: 一股咸鱼味飘出萤幕 05/19 18:56
11F：推 Volcano: 我也会穿防滑五指袜加converse练，这半年会放松伸展脚趾 05/19 20:24
12F：→ Volcano: 和跖骨，脚掌小肌肉的控制真的会影响髋的发力。 05/19 20:27
真QQ
13F：推 stfang925: 记得小腿也要放松 05/19 22:03
感谢建议!!
14F：→ noomlluf72: 第一张图我还以为是乱涂鸦勒，但好像是止滑的XD? 05/20 00:06
15F：→ noomlluf72: 我在WG的朋友也会穿这个重训，他说会比较灵活，但价格 05/20 00:07
16F：→ noomlluf72: 比一般袜子贵蛮多 05/20 00:07
对是止滑的哈哈，价格确实比一般袜子高
但我练腿才穿，买一两双轮流穿就OK罗
17F：→ skykenny611: 跟袜子没关系是脚掌跟地面的直接反馈 05/20 01:55
18F：→ skykenny611: 连锁有的不太允许拖鞋子练~重量上去要注意足弓问题 05/20 01:57
感谢建议!!
19F：推 kuloda: 我穿五趾鞋觉得抓地感觉很好 05/20 06:21
这也是一个方法，推推
20F：推 adaplant: fghj142 洗手容易还是洗脚容易 上次还有一个跟我争执鞋 05/20 08:55
21F：→ adaplant: 底不会比脚底乾净 一样去想想 洗脚容易还是洗鞋底容易 05/20 08:55
22F：→ adaplant: 都洗乾净的鞋底跟脚底去走一圈哪个比较脏 哪个会分泌 05/20 08:55
23F：→ adaplant: 水分跟有机物造就容易滋生细菌的环境 更不要说有些脚上 05/20 08:55
24F：→ adaplant: 有皮肤病特别爱赤脚时比较舒服的脚感 然後带病四处沾 在 05/20 08:55
25F：→ adaplant: 多人使用的健身房 哪一种比较恶 你可以自己想想 05/20 08:56
26F：推 ctct0513: 我也穿五指袜 跑全马 深蹲 都会穿 其他就穿一般运动袜 05/20 11:10
27F：推 ruise: 五指袜很看人，真的是会有脚趾被握住的感觉 05/20 11:40
一开始觉得触感很莫名哈哈
28F：→ THAO168: 这袜子看起来蛮好穿的，请问哪里买 05/20 18:59
29F：推 jashel: 买过印金足、玛榭、Tabio、太肯，觉得太肯cp值好一点 05/21 15:31
欸对这是太肯的..
※ 编辑: shuahan (101.12.82.106 台湾), 05/22/2020 11:25:27