作者rafifish (Valar Morghulis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉握法
時間Thu May 14 19:59:11 2020
各位巨巨們好，
小妹目前硬舉PB 92.5kg
最近有一事不解所以特地發文請教，
我稍微爬過文知道硬舉有分
正握 勾握 正反握三種握法
我目前是正握為主
練超過自身體重的重量時會輔助用拉力帶跟腰帶，
但我教練上次看到我要換正反握時叫我不要這樣握，
我不知道是因為沒有人用拉力帶還在正反握的，
還是因為覺得我動作還不夠純熟，
怕我用正反握會施力不均？
以上，還懇請大家替我稍稍解惑，
謝謝！
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1F：推 wwwpietw: 我衝重量也會用拉力帶+正反握 05/14 20:00
2F：推 kuloda: 拉力帶就不用正反握了 05/14 20:02
3F：推 irosehead: 我是不敢正反啦 自從看過斷二頭的影片 05/14 20:16
4F：→ sumton: 用拉力帶其實就不用正反，除非你是刻意要練這個姿勢，但一 05/14 20:17
5F：→ sumton: 般選手也不會這麼做 05/14 20:17
6F：推 puchengchen: 買彈力繃帶包拇指練勾握 05/14 20:19
7F：推 adaplant: 正反握上拉力帶 要脫槓的時候會脫不掉 是安全問題 05/14 20:25
8F：推 murksagittar: 拉力帶我不會正反握，但單純是我不會反握哈哈 05/14 20:59
9F：推 XJHYJia: 推ad大大，正反握用拉力帶真的危險 05/14 21:24
10F：推 imsphzzz: 用拉力帶就正握 05/14 21:36
11F：→ imsphzzz: 沒拉力帶就正反握、勾握選一個練 05/14 21:36
12F：推 jayin07: 上拉力帶正反握會不平衡 05/14 22:03
13F：推 XDGC: 我都用拉力帶加正反握 05/14 22:30
14F：推 Iversonshao: 玩舉重就知道 不能脫槓很可怕 05/14 23:11
15F：推 borntopull: 推勾握 05/14 23:27
16F：推 se2422: 目前還是才用正握有練勾握但是不習慣。 05/15 00:15
17F：推 ademgu: 的確有人用拉力帶又正反握，怕妳覺得他弱而已。 05/15 03:07
19F：→ ademgu: 還戴手套勒 05/15 03:08
20F：→ ademgu: 勾握也是有人正反握 05/15 03:09
22F：推 ademgu: Coleman那個是沒有催到極限跟他就是習慣這樣練 05/15 03:14
23F：→ ademgu: 拉力帶是省握力跟省手皮在用的 05/15 03:16
24F：→ ademgu: 不是給妳拿來破健身房PR的 05/15 03:17
25F：推 mx91012373: 拉力帶就不用正反握了 05/15 04:33
26F：→ a33323055: 為啥拉力帶正反握無法脱槓？ 05/15 10:29
27F：推 adaplant: humm... 你可以想想脫槓時的旋轉方向 ... 05/15 10:31
28F：→ a33323055: 我也想知道有人不帶拉力帶時正反，累了帶拉力帶就變正 05/15 10:32
29F：→ a33323055: 握？？ 05/15 10:32
30F：→ a33323055: 喔 你說的脱槓是直接丟槓的意思喔？ 05/15 10:35
31F：→ sumton: 沒錯就是樓上說的這樣，不管什麼握法大原則是不會改變的 05/15 10:36
32F：→ a33323055: 所以是怕做到一半失去意識，無法丟槓嗎？不然一般來說 05/15 10:38
33F：→ a33323055: 再重或失敗應該都不會丟槓吧 05/15 10:38
34F：推 adaplant: 脫槓一般是離地近的時候 你的反應可能因為肌肉緊繃無法 05/15 10:48
35F：→ adaplant: 立刻順利下蹲來減輕你的背部負擔而造成傷害 不是你想像 05/15 10:48
36F：→ adaplant: 的那種丟槓 （雖然那高度脫槓在比賽時就是算丟槓失格 05/15 10:49
37F：推 adaplant: 正反握用拉力帶 脫槓的難度比8字拉力帶好一點而已 但傷 05/15 10:53
38F：→ adaplant: 害就是那一點時間的事 所以正反握時我不纏拉力帶 上拉力 05/15 10:53
39F：→ adaplant: 帶就一定是兩手都正握 我佩服勾握 但我辦不到 05/15 10:53
40F：推 a33323055: 我是不管有沒拉力袋都正反握啦，最近半年 05/15 12:07
41F：→ a33323055: 還因為健身房要求輕放以免打擾住戶， 05/15 12:07
42F：→ a33323055: 所以超過體重2～2.5倍時都用拉力帶，但沒啥 05/15 12:08
43F：→ a33323055: 脫槓下背不適就是了 05/15 12:08
44F：推 adaplant: 安全規則這種事就是個萬一而已 ☺ 你當然可以自己決定 05/15 12:09
45F：→ sumton: 不能好好硬舉的健身房...我會選擇換間XD，硬做離心很容易 05/15 12:19
46F：→ sumton: 出事 05/15 12:19
47F：→ rafifish: 看到大家的回覆我突然覺得我好像太依賴拉力帶了囧，心裡 05/15 14:47
48F：→ rafifish: 大概有個底了，感謝各位巨巨的回覆！ 05/15 14:47
50F：→ adaplant: 你如果沒有要比賽 用無妨 05/15 17:02
51F：推 HelloNico: 正反握 一直不用拉力帶 因為比賽不能用 (哭 05/23 05:37