作者chishen1214 (Taylor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave
時間Tue May 5 13:21:22 2020
如題，
是否股四頭內外側肌肉失衡，
導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖
對。通常都85%以上就經常出現這種情況
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg
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1F：→ novak1021: 這算是大重量了 呂小軍 田濤都也會這樣05/05 13:27
2F：→ novak1021: 說是失衡嗎 我不這麼認為 比較是因為重量太重導致05/05 13:28
3F：推 dakkk: 不是失衡是要借內側肌肉力量 有可能腿內側肌肉力量大才有這05/05 14:00
4F：→ dakkk: 種動作05/05 14:00
5F：→ imsphzzz: 這種要看80%-90%重量才知道動作有沒有問題吧05/05 14:46
6F：推 iscpupu: 這不是內外側失衡 是你的臀中肌不夠力 聽起來有道
理，感謝～該來加強臀中肌了05/05 15:19
7F：推 filet: 大重量膝外翻滿正常的。尤其是1rm或3rm這種05/05 16:02
8F：推 borry6299: 好傷05/05 16:54
※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:53:35
※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:55:17
9F：推 wastedoor: 練輔助項 jeff影片有 05/05 19:20
10F：推 ohsexygirl: 如果你臀中失衡做lunge會很明顯 05/05 20:31