作者chishen1214 (Taylor)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉失衡导致深蹲硬举会knee cave
时间Tue May 5 13:21:22 2020
如题，
是否股四头内外侧肌肉失衡，
导致蹲举在上升过程中夹腿、传统硬举在启动过程中夹腿(如下图
对。通常都85%以上就经常出现这种情况
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg
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1F：→ novak1021: 这算是大重量了 吕小军 田涛都也会这样05/05 13:27
2F：→ novak1021: 说是失衡吗 我不这麽认为 比较是因为重量太重导致05/05 13:28
3F：推 dakkk: 不是失衡是要借内侧肌肉力量 有可能腿内侧肌肉力量大才有这05/05 14:00
4F：→ dakkk: 种动作05/05 14:00
5F：→ imsphzzz: 这种要看80%-90%重量才知道动作有没有问题吧05/05 14:46
6F：推 iscpupu: 这不是内外侧失衡 是你的臀中肌不够力 听起来有道
理，感谢～该来加强臀中肌了05/05 15:19
7F：推 filet: 大重量膝外翻满正常的。尤其是1rm或3rm这种05/05 16:02
8F：推 borry6299: 好伤05/05 16:54
※ 编辑: chishen1214 (49.159.239.180 台湾), 05/05/2020 17:53:35
※ 编辑: chishen1214 (49.159.239.180 台湾), 05/05/2020 17:55:17
9F：推 wastedoor: 练辅助项 jeff影片有 05/05 19:20
10F：推 ohsexygirl: 如果你臀中失衡做lunge会很明显 05/05 20:31