作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 10RM的重量容易姿勢變形
時間Tue May 5 12:56:55 2020
最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，
例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成
要怎麼改善比較好呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
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1F：→ ghostforever: 有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習 05/05 13:00
2F：噓 longya: 啊就降重量阿 05/05 13:00
我不就降重量了嗎
3F：→ ghostforever: 多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧 05/05 13:01
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 05/05/2020 13:04:54
4F：推 jayin07: 你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下 05/05 13:33
5F：推 martin100: 力竭了當然姿勢會跑掉啊 05/05 13:38
6F：推 Iversonshao: 姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也 05/05 13:54
7F：→ Iversonshao: 就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向 05/05 13:54
8F：推 howggyy: 姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm 05/05 13:59
9F：噓 tonyfire: 看到2F的回覆只能噓了! 05/05 14:06
10F：推 john52795: 降重量 練習穩定度 不要急 05/05 14:28
11F：噓 FollowMe6: 阿就降重量阿 05/05 14:57
12F：→ adolph666: 建議你買教練課 請教練幫你補最後幾下啊 05/05 15:21
13F：噓 a6211712005: 啊不會再降？ 05/05 15:38
14F：→ ksk0516: 吃兩碗容易太飽怎麼辦 05/05 16:20
15F：噓 ahadears: 幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM 05/05 18:18
16F：→ ahadears: 你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎 05/05 18:19
17F：→ ahadears: 然後相對大重量本來就容易受傷啊 05/05 18:20
18F：→ v2266514: 你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm 05/05 20:35
19F：噓 longya: 崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要 05/06 11:34