作者deathwomen (嗲嘻窝门)
看板MuscleBeach
标题[问题] 10RM的重量容易姿势变形
时间Tue May 5 12:56:55 2020
最近因为身体出现状况，特别注意姿势及核心用力，
检视了自己几个常做的动作，如胸推、滑轮下拉，
发现只要是8~10RM以上的重量，
姿势常常跑掉，
例如卧推时要肩胛後收、绷紧核心，除非重量降到12rm，才有办法达成
要怎麽改善比较好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16 (台湾)
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1F：→ ghostforever: 有一些cue可以辅助 没专业的教 就只能自己多练习 05/05 13:00
2F：嘘 longya: 啊就降重量阿 05/05 13:00
我不就降重量了吗
3F：→ ghostforever: 多执行cue可以让这些发力整合变成习惯熟能生巧 05/05 13:01
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16 台湾), 05/05/2020 13:04:54
4F：推 jayin07: 你可以先用这个重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下 05/05 13:33
5F：推 martin100: 力竭了当然姿势会跑掉啊 05/05 13:38
6F：推 Iversonshao: 姿势跑掉或代偿 也等於这个重量不是你可以控制的 也 05/05 13:54
7F：→ Iversonshao: 就是你要下修你的RM 以及多做其他辅助项跟不同方向 05/05 13:54
8F：推 howggyy: 姿势跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm 05/05 13:59
9F：嘘 tonyfire: 看到2F的回覆只能嘘了! 05/05 14:06
10F：推 john52795: 降重量 练习稳定度 不要急 05/05 14:28
11F：嘘 FollowMe6: 阿就降重量阿 05/05 14:57
12F：→ adolph666: 建议你买教练课 请教练帮你补最後几下啊 05/05 15:21
13F：嘘 a6211712005: 啊不会再降？ 05/05 15:38
14F：→ ksk0516: 吃两碗容易太饱怎麽办 05/05 16:20
15F：嘘 ahadears: 几RM的重量是你可以正确的做几下才叫几RM 05/05 18:18
16F：→ ahadears: 你8下做不正确做不好的重量就不是你的8RM 醒了吗 05/05 18:19
17F：→ ahadears: 然後相对大重量本来就容易受伤啊 05/05 18:20
18F：→ v2266514: 你以为的 10 rm 不是你真正的10 rm 05/05 20:35
19F：嘘 longya: 崩溃崩溃可怜哪降了还推不动不会再降吗 这还要 05/06 11:34