作者pip33i3 (天下第二人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹式呼吸腰會酸痛？
時間Fri May 1 14:01:49 2020
各位巨巨好
小弱腳想請教大家
我去看物理治療師說我有骨盆歪斜的問題
另外核心也無力
除了幫我做復健外
回家也是要我練習腹式呼吸強化核心
雖然在治療所那裡有教如何呼吸
只是回家後就記不太住
就自己上網找教學
現在問題是說
我自己是吐氣的時後腹部盡量向內向下縮
這時候會感覺到後背腰會酸痛
這是正常的嗎？
還是我做錯了發生代償？
還請各位巨巨可以提供意見讓我參考了解
感恩啊~~~
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1F：推 l17: 偶記得水肥的文章有稍微提示過如何呼吸，想像肚子吸氣夾骨盆 05/01 14:09
2F：推 Chan91143: 會不會是內縮的時候你彎腰了 05/01 14:11
3F：推 ron6316: 請問呼吸代償是什麼概念啊？ 05/01 14:19
4F：推 l17: 這個還蠻複雜的...影響骨盆翻轉牽涉到上背下背還有肌肉緊繃 05/01 14:20
5F：→ pip33i3: ch大，我沒有彎腰 05/01 14:24
6F：→ pip33i3: 17大，所以我也搞不清楚腰會酸到底是不是有代償作用 05/01 15:04
7F：推 Justapig: 學看看瑜伽的牛背跟貓背 05/01 18:35
8F：推 acggyy: 吐氣腹部是隨著橫膈上升自然內縮 不用刻意出力 05/01 19:11
9F：推 koko1533: 治療師教你時會痛嗎 05/01 19:53
10F：→ pip33i3: 治療師教學的時候倒是感覺不太出來 05/01 22:39
11F：推 tangotango: 腹式呼吸可以躺著做..但蠻多眉腳..你嘗試下背貼平地板 05/01 23:55
12F：推 yokmiop: 建議詢問你的治療師，他可能比較了解你的身體 05/02 00:53
13F：→ offcola: 錯誤的施力方式有可能會用腰代償呼吸喔 05/02 23:09
14F：→ pip33i3: 我下次復健時再跟治療師詢問一下這個問題 05/03 07:19