作者pip33i3 (天下第二人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹式呼吸腰会酸痛？
时间Fri May 1 14:01:49 2020
各位巨巨好
小弱脚想请教大家
我去看物理治疗师说我有骨盆歪斜的问题
另外核心也无力
除了帮我做复健外
回家也是要我练习腹式呼吸强化核心
虽然在治疗所那里有教如何呼吸
只是回家後就记不太住
就自己上网找教学
现在问题是说
我自己是吐气的时後腹部尽量向内向下缩
这时候会感觉到後背腰会酸痛
这是正常的吗？
还是我做错了发生代偿？
还请各位巨巨可以提供意见让我参考了解
感恩啊~~~
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1F：推 l17: 偶记得水肥的文章有稍微提示过如何呼吸，想像肚子吸气夹骨盆 05/01 14:09
2F：推 Chan91143: 会不会是内缩的时候你弯腰了 05/01 14:11
3F：推 ron6316: 请问呼吸代偿是什麽概念啊？ 05/01 14:19
4F：推 l17: 这个还蛮复杂的...影响骨盆翻转牵涉到上背下背还有肌肉紧绷 05/01 14:20
5F：→ pip33i3: ch大，我没有弯腰 05/01 14:24
6F：→ pip33i3: 17大，所以我也搞不清楚腰会酸到底是不是有代偿作用 05/01 15:04
7F：推 Justapig: 学看看瑜伽的牛背跟猫背 05/01 18:35
8F：推 acggyy: 吐气腹部是随着横膈上升自然内缩 不用刻意出力 05/01 19:11
9F：推 koko1533: 治疗师教你时会痛吗 05/01 19:53
10F：→ pip33i3: 治疗师教学的时候倒是感觉不太出来 05/01 22:39
11F：推 tangotango: 腹式呼吸可以躺着做..但蛮多眉脚..你尝试下背贴平地板 05/01 23:55
12F：推 yokmiop: 建议询问你的治疗师，他可能比较了解你的身体 05/02 00:53
13F：→ offcola: 错误的施力方式有可能会用腰代偿呼吸喔 05/02 23:09
14F：→ pip33i3: 我下次复健时再跟治疗师询问一下这个问题 05/03 07:19