作者zxc881230 (神槍手打手槍神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為何次數影響肌肉走向
時間Mon Apr 27 17:53:05 2020
如題 小弟菜逼八
為何1rm-5rm練爆發力 最大肌力之類的
8rm-12rm練肌肥大
15rm以上練肌耐力
次數是影響的是肌肉 神經的適應感 疲勞感 刺激感嗎？
有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀
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1F：→ perfectdog12: 決定“次數”的是使用的重量啊 04/27 17:57
2F：→ hgukygui: 重點是在重量，你反過來了 04/27 18:02
3F：→ hgukygui: 先搞懂什麼叫RM吧 04/27 18:03
4F：推 alloc: 不同rm當然是不同重量啊 04/27 18:30
5F：→ wastedoor: 你要科學文獻不會去找嗎 這邊像paper版？ 04/27 18:30
6F：推 hankylee: 練1-5下的強度 比較會提升最大肌力 但肌肥大 耐力也會 04/27 18:32
7F：→ hankylee: 提升 比例較小 04/27 18:32
8F：→ hankylee: 練8-12下的強度 比較會提升肌肥大 但最大肌力 肌耐力也 04/27 18:33
9F：→ hankylee: 會提升 比較較小 04/27 18:33
10F：推 chigo520: 你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼？ 04/27 18:55
11F：推 Superxixai: 有最低閾值啦，拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用 04/27 19:05
12F：→ Superxixai: 的 04/27 19:06
13F：→ wuch506: 這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過 要看直接找書看比 04/27 20:26
14F：→ wuch506: 較快 解剖或生理學 04/27 20:27
15F：推 g8toobig: 可以先去了解能量系統的利用 04/27 21:45
16F：推 Barcode5566: 重點是總訓練量吧 用次數分的方式不是過時很久了？ 04/28 12:40