作者zxc881230 (神枪手打手枪神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为何次数影响肌肉走向
时间Mon Apr 27 17:53:05 2020
如题 小弟菜逼八
为何1rm-5rm练爆发力 最大肌力之类的
8rm-12rm练肌肥大
15rm以上练肌耐力
次数是影响的是肌肉 神经的适应感 疲劳感 刺激感吗？
有没有相关的科学文献或是关键字可以供小弟阅读
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1F：→ perfectdog12: 决定“次数”的是使用的重量啊 04/27 17:57
2F：→ hgukygui: 重点是在重量，你反过来了 04/27 18:02
3F：→ hgukygui: 先搞懂什麽叫RM吧 04/27 18:03
4F：推 alloc: 不同rm当然是不同重量啊 04/27 18:30
5F：→ wastedoor: 你要科学文献不会去找吗 这边像paper版？ 04/27 18:30
6F：推 hankylee: 练1-5下的强度 比较会提升最大肌力 但肌肥大 耐力也会 04/27 18:32
7F：→ hankylee: 提升 比例较小 04/27 18:32
8F：→ hankylee: 练8-12下的强度 比较会提升肌肥大 但最大肌力 肌耐力也 04/27 18:33
9F：→ hankylee: 会提升 比较较小 04/27 18:33
10F：推 chigo520: 你每天拿个宝特瓶推8下你觉得有用麽？ 04/27 18:55
11F：推 Superxixai: 有最低阈值啦，拿个很轻的重量推个一百下没有什麽用 04/27 19:05
12F：→ Superxixai: 的 04/27 19:06
13F：→ wuch506: 这个rm的观念现在找paper大概只会带过 要看直接找书看比 04/27 20:26
14F：→ wuch506: 较快 解剖或生理学 04/27 20:27
15F：推 g8toobig: 可以先去了解能量系统的利用 04/27 21:45
16F：推 Barcode5566: 重点是总训练量吧 用次数分的方式不是过时很久了？ 04/28 12:40