作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
標題[討論] 麥片打碎的GI值
時間Mon Apr 27 10:55:29 2020
如題
看過很多外國影片
有的巨巨為了飲食控制會吃麥片
因為GI值比較低
拿個空寶特瓶裡面裝滿麥片
直接倒進嘴裡乾咬
另一種是blender bottle裡面裝麥片和水泡開來吃
可是還有一種直接果汁機打碎
做的很像是燕麥奶這樣
直接喝
想問問大家
如果果汁機打碎
那不是GI值會變高嗎？
那請問這樣的用意是什麼阿?
難道是降血壓嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.176.12 (臺灣)
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1F：→ q125412: 增加飽足感04/27 11:15
2F：→ rex4253: 打碎會變高的研究來源是？04/27 12:47
跟稀飯原理很像 gi值比白飯高
3F：推 Marchqoo02: 打碎變高應該是更容易被吸收進而影響血糖的想法吧04/27 12:59
4F：推 oliver846: 我也會打碎，不過單純是因為懶的咬04/27 13:18
的確常咬很磨牙齒
5F：→ j2585366: 超巨的話，每天要吃超多東西，不這樣根本塞不完04/27 14:11
6F：推 Kingsman87: 比較好食而已吧04/27 14:21
7F：推 jasop: 打碎加乳清喝很好喝 我早上都會來一杯04/27 14:44
就是自製的燕麥奶
※ 編輯: soulboy330 (180.217.176.12 臺灣), 04/27/2020 15:45:54
8F：推 benboy: 懶得咬打碎+104/27 16:25
9F：推 Sacid: 咀嚼到厭世時，用喝的是一個好方法...04/27 18:36
10F：推 peggy345: 泡軟不就好了04/27 20:13
不太一樣。即使泡軟量大還是磨牙齒
11F：推 cute15825: 跟水果打碎喝 血糖升比較快意思應該是一樣的?04/27 22:54
12F：→ chigo520: 大概是燕麥真的難吃吧 直接喝下去比較不痛苦04/27 23:15
※ 編輯: soulboy330 (180.217.176.12 臺灣), 04/28/2020 01:05:04
13F：推 Ocean21: 在這邊問一下，O格即沖泡大燕麥片，這個gi會很高嗎？都拿 04/28 16:48
14F：→ Ocean21: 來泡乳清當早餐(早上太忙沒時間吃) 04/28 16:48
15F：推 Zingiber: 增肌時期不小心咀嚼肌練太壯，之後又要打肉毒消臉，很 04/28 18:03
16F：→ Zingiber: 不方便。 04/28 18:03
18F：推 cool1995: 營養素+飽足感吧，但如果還有加牛奶或豆漿等蛋白質，GI 05/11 12:15
19F：→ cool1995: 值應該會低一點 05/11 12:15