作者assof5566 (香 得 緊)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 空幹鍛鍊法
時間Fri Apr 24 15:46:05 2020
https://youtu.be/HkDcN_6pGKI
30秒要搖120下
應該核心肌耐力要超強的吧
洨弟三項應該至少他兩倍 同頻率搖還沒50下腰就快斷了
請問該如何加強
謝謝!
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1F：噓 omfg5487: 滾 04/24 15:48
2F：推 wen12305: 處男練這也沒用 04/24 15:49
3F：噓 mjj90138: 請洽Crossfitter謝謝 04/24 16:28
4F：噓 jack91315: 人家隨時多人運動 你又不行 04/24 16:28
5F：推 yuechen: 說不定他三項加起來才是你兩倍== 04/24 16:50
6F：噓 FarkU: 人家臀推60，無限組，組間不用休息。 04/24 17:03
8F：噓 kreis414: 你要先學時間管理 懂？ 04/24 17:26
9F：推 pondaha: 人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡 04/24 17:55
10F：推 heyamo123: 說真的是不簡單啊XDDD 04/24 19:14
11F：推 wj1009: 只有我覺得這真的很強嗎？ 04/24 19:26
12F：推 aa7520tw: 如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣 04/24 19:35
13F：推 likeshit: 這怎麼練？臀推？ 04/24 20:00
14F：推 sm981512: 很強沒錯 04/24 20:19
15F：推 LeGoat23: 其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇 04/24 20:45
16F：→ LeGoat23: 這個怎麼練 04/24 20:45
17F：推 weijiekuo: 以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了 04/24 21:05
18F：推 Justapig: 人家都用打砲來練專項，你當然不會啊 04/24 22:01
19F：推 Scathach: 直接功能性訓練 去湖口練就對了 04/24 22:04
20F：推 ysz0000: 還蠻難的 真的要練過 04/24 22:24
21F：推 w28103566: 問問清水健會不會 04/24 22:29
22F：噓 adaplant: 拿這個來洗文也太廢... 04/24 23:22
23F：推 FlynnZhang: 腰椎滑脫 04/24 23:41
24F：推 cute15825: 老實說 這真的蠻強的.. 04/24 23:46
25F：推 chigo520: 空幹如搗蒜猛 04/24 23:48
26F：噓 enel1111: 羅十年苦戰奶妹練成的 你想跟他比甚麼 04/25 00:25
28F：推 caresomes: 影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～ 04/25 00:34
29F：推 adenaden2003: 都跟你說多人運動了啊 04/25 00:35
30F：推 Wayne0933: 太猛啦 04/25 01:35
31F：推 trapt: 說真的 這個很強欸 04/25 01:36
32F：推 yafx4200p: 核心收緊 不要過分前傾 腳重心在中間...我編不下去了 04/25 05:08
33F：推 Eric1989528: 正式從空幹王變成實幹王了XD 04/25 05:39
34F：推 filet: 老實說真的超難的，他到底怎麼練的 04/25 09:13
35F：推 Lmkcat: 其實他核心超強XD 04/25 09:38
36F：噓 snane: 到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在 04/25 10:41
37F：→ snane: 哪 04/25 10:42
38F：推 chigo520: 樓上拍個影片證明一下阿 04/25 10:43
39F：→ snane: 這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？ 04/25 10:46
40F：推 himthin02: 真的猛，術業有專攻 04/25 11:21
41F：推 happyrvll: 文不廢呀 真的很難的東西 有夠猛的 04/25 12:38
42F：推 iscpupu: 沒有支點 很難動的這麼快 真的有夠難 04/25 13:12
43F：推 lightingwu: 站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪 04/25 13:13
44F：推 jojoRush: 說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈 04/25 13:56
45F：推 wen12305: 別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了 04/25 14:00
47F：→ l17: 就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤 04/25 14:46
48F：噓 ahadears: 你 要 練 的 是 臉 跟 信 用 卡 04/25 22:07
49F：→ snane: 說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片 04/26 12:39
50F：→ snane: 在講什麼 04/26 12:39
51F：→ snane: 雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用 04/26 12:40
52F：→ snane: 到其他姿勢 04/26 12:40
53F：→ snane: 像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙 04/26 12:48
54F：→ snane: ，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動 04/26 12:48
55F：推 XXPLUS: 正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後 04/26 14:30
56F：→ XXPLUS: 頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐 04/26 14:30
57F：→ XXPLUS: 斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空 04/26 14:30
58F：→ XXPLUS: 氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。 04/26 14:30
59F：推 weijiekuo: 去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= = 04/26 15:38
60F：推 filet: 一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道 04/26 23:26
61F：→ filet: 誰才是大外行了 04/26 23:26
62F：推 GimO: 人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻 04/27 17:58
63F：→ GimO: 力只會更快。 04/27 17:58
64F：推 aoc7175: 空幹之王 猛 04/27 18:37