作者assof5566 (香 得 紧)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 空干锻链法
时间Fri Apr 24 15:46:05 2020
https://youtu.be/HkDcN_6pGKI
30秒要摇120下
应该核心肌耐力要超强的吧
洨弟三项应该至少他两倍 同频率摇还没50下腰就快断了
请问该如何加强
谢谢!
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1F：嘘 omfg5487: 滚 04/24 15:48
2F：推 wen12305: 处男练这也没用 04/24 15:49
3F：嘘 mjj90138: 请洽Crossfitter谢谢 04/24 16:28
4F：嘘 jack91315: 人家随时多人运动 你又不行 04/24 16:28
5F：推 yuechen: 说不定他三项加起来才是你两倍== 04/24 16:50
6F：嘘 FarkU: 人家臀推60，无限组，组间不用休息。 04/24 17:03
8F：嘘 kreis414: 你要先学时间管理 懂？ 04/24 17:26
9F：推 pondaha: 人家在锻链的时候你在睡觉，插距就在这里 04/24 17:55
10F：推 heyamo123: 说真的是不简单啊XDDD 04/24 19:14
11F：推 wj1009: 只有我觉得这真的很强吗？ 04/24 19:26
12F：推 aa7520tw: 如果刚吃饱那样摇，不知道会怎样 04/24 19:35
13F：推 likeshit: 这怎麽练？臀推？ 04/24 20:00
14F：推 sm981512: 很强没错 04/24 20:19
15F：推 LeGoat23: 其实这个真的蛮难的，你自己做做看就知道了，我也很好奇 04/24 20:45
16F：→ LeGoat23: 这个怎麽练 04/24 20:45
17F：推 weijiekuo: 以实战代替训练，一个人练空干太无聊了 04/24 21:05
18F：推 Justapig: 人家都用打炮来练专项，你当然不会啊 04/24 22:01
19F：推 Scathach: 直接功能性训练 去湖口练就对了 04/24 22:04
20F：推 ysz0000: 还蛮难的 真的要练过 04/24 22:24
21F：推 w28103566: 问问清水健会不会 04/24 22:29
22F：嘘 adaplant: 拿这个来洗文也太废... 04/24 23:22
23F：推 FlynnZhang: 腰椎滑脱 04/24 23:41
24F：推 cute15825: 老实说 这真的蛮强的.. 04/24 23:46
25F：推 chigo520: 空干如捣蒜猛 04/24 23:48
26F：嘘 enel1111: 罗十年苦战奶妹练成的 你想跟他比甚麽 04/25 00:25
28F：推 caresomes: 影片底下有个留言很靠北XD台上一分钟，台下十年功～ 04/25 00:34
29F：推 adenaden2003: 都跟你说多人运动了啊 04/25 00:35
30F：推 Wayne0933: 太猛啦 04/25 01:35
31F：推 trapt: 说真的 这个很强欸 04/25 01:36
32F：推 yafx4200p: 核心收紧 不要过分前倾 脚重心在中间...我编不下去了 04/25 05:08
33F：推 Eric1989528: 正式从空干王变成实干王了XD 04/25 05:39
34F：推 filet: 老实说真的超难的，他到底怎麽练的 04/25 09:13
35F：推 Lmkcat: 其实他核心超强XD 04/25 09:38
36F：嘘 snane: 到底哪里强，你们是都没站着打过炮吗？自己试一下不懂难在 04/25 10:41
37F：→ snane: 哪 04/25 10:42
38F：推 chigo520: 楼上拍个影片证明一下阿 04/25 10:43
39F：→ snane: 这有什麽好证明的，你打炮冲刺30秒就喊累？叫女生自己动？ 04/25 10:46
40F：推 himthin02: 真的猛，术业有专攻 04/25 11:21
41F：推 happyrvll: 文不废呀 真的很难的东西 有够猛的 04/25 12:38
42F：推 iscpupu: 没有支点 很难动的这麽快 真的有够难 04/25 13:12
43F：推 lightingwu: 站着打炮有东西抓阿......这个没抓支点到底在哪 04/25 13:13
44F：推 jojoRush: 说站着打炮的一定没站着打炮过哈哈哈 04/25 13:56
45F：推 wen12305: 别嘴炮啦，放下键盘自己站起来试一下就知道容不容易了 04/25 14:00
47F：→ l17: 就如硬举杠子要离身体越近越有利，而XX也是需要支点(无误 04/25 14:46
48F：嘘 ahadears: 你 要 练 的 是 脸 跟 信 用 卡 04/25 22:07
49F：→ snane: 说我没站着打炮的，你们一定不懂清水健教人打炮省力的影片 04/26 12:39
50F：→ snane: 在讲什麽 04/26 12:39
51F：→ snane: 虽然他教的是正常位火车便当之类的，但真的懂了也是能应用 04/26 12:40
52F：→ snane: 到其他姿势 04/26 12:40
53F：→ snane: 像是国标舞基本的八字扭屁股，不知道诀窍扭起来像肢体障碍 04/26 12:48
54F：→ snane: ，知道扭法以後其实练个几次就可以做到只有骨盆附近在动 04/26 12:48
55F：推 XXPLUS: 正常人不会全程用这种RPM打炮啊，抽插太快很容易滑脱然後 04/26 14:30
56F：→ XXPLUS: 顶错最後折到海绵体，女上式女方太兴奋动太快也会这样坐 04/26 14:30
57F：→ XXPLUS: 断命根子，基本上高速空干本来就跟打炮关联不大，对着空 04/26 14:30
58F：→ XXPLUS: 气又没勃起你要怎麽狂顶都无所谓，扯到打炮就外行了。 04/26 14:30
59F：推 weijiekuo: 去其实说那麽多...拍片来看看不就知道了= = 04/26 15:38
60F：推 filet: 一堆宅宅讲的空干要有tempo和力度很简单一样，拍个片就知道 04/26 23:26
61F：→ filet: 谁才是大外行了 04/26 23:26
62F：推 GimO: 人家都功能性训练，而且平常都是套着练，表演的时候空干没阻 04/27 17:58
63F：→ GimO: 力只会更快。 04/27 17:58
64F：推 aoc7175: 空干之王 猛 04/27 18:37