作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題
時間Mon Apr 20 11:11:17 2020
各位三項總和500巨巨水水大家好
本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線)
公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤
但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制
想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣
也就是早上8點-下午3點吃飯
下班回家不吃飯 做重訓
請問
1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害?
(在吃足TDEE 蛋白質的情況下)
2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？
(理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月)
3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？
順便問一下 握推左右各12.5-15KG
迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎?
對不起我就是廢Q-Q
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※ 編輯: vivaz (223.141.170.60 臺灣), 04/20/2020 11:18:29
1F：→ tonyfire: 重點還是要看你的目標才知道有沒有效! 04/20 11:21
2F：推 ecjellyfish: 我的教練建議我在可以進食的8個小時內重訓，補充營養 04/20 12:11
3F：→ j2585366: 自己嘗試看看，別人說有效但你看不到變化那有用嗎 04/20 12:18
4F：→ gemihhy: 這種順便斷食的通常沒什麼意義，你要不要先去研究一下斷 04/20 13:54
5F：→ gemihhy: 食到底是什麼，很多資料可以查 04/20 13:55
6F：推 Limitskyz: 1.2想太多 3就只是效率沒有最好而已 04/20 14:11
7F：推 aggressorX: 新手勸你正常飲食就好了 不要搞到自己還沒練到先心累 04/20 14:14
8F：推 fim: 沒練幾下 小聰明倒是用不少 04/20 15:22
9F：推 jonjes: 在家吃不是反而好控制？ 04/20 16:26
10F：→ jayin07: 不太懂 你要增肌卻又怕體重上升????? 04/20 16:32
11F：推 redbeanbread: 單手15 ,多練點 跟吃沒太大關係吧 04/20 16:40
12F：推 chigo520: 晚餐家裡有準備的話幹嘛不早餐不吃就好 04/20 17:07
13F：→ AHEAD099: 你在減脂嗎 04/20 18:04
14F：推 FarkU: 你好，我三項500台斤，在正確的運動模式下，更有效率的做 04/20 20:17
15F：→ FarkU: 法只是比人快一點達成目標，就只是快一點點點。 04/20 20:17
16F：推 yenkuass: 要減脂的話 熱量赤字才是重點 斷食只是達成赤字的手段 04/20 21:48
17F：→ yenkuass: 重訓完直接休息睡覺 根據我之前半年以上經驗是沒怎樣 04/20 21:49
18F：→ yenkuass: 只要你有熱量赤字 斷不斷食都可以減脂 04/20 21:52
19F：→ yenkuass: 沒有熱量赤字/盈餘 自然也不會降重/反彈 04/20 21:53