作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇性断食+重训 一些问题
时间Mon Apr 20 11:11:17 2020
各位三项总和500巨巨水水大家好
本肥肥去的健身房 因疫情缘故我暂时不敢去了(台中海线)
公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤
但因通勤缘故 晚餐吃家里的话 晚餐就比较难控制
想说乾脆不吃 就变间歇性断食这样
也就是早上8点-下午3点吃饭
下班回家不吃饭 做重训
请问
1.重训後不补充营养 直接休息睡觉 会不会对身体造成什麽伤害?
(在吃足TDEE 蛋白质的情况下)
2.摄取热量都一样情况下 结束间歇式断食後是否会有强烈的体重反弹？
(理想中间歇性断食大概只会持续1.2个月)
3.若周一到周四间歇性断食 周五到周日正常吃 会有成效吗？
顺便问一下 握推左右各12.5-15KG
迪卡侬 4000那张握推椅+组合式哑铃 够用吗?
对不起我就是废Q-Q
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※ 编辑: vivaz (223.141.170.60 台湾), 04/20/2020 11:18:29
1F：→ tonyfire: 重点还是要看你的目标才知道有没有效! 04/20 11:21
2F：推 ecjellyfish: 我的教练建议我在可以进食的8个小时内重训，补充营养 04/20 12:11
3F：→ j2585366: 自己尝试看看，别人说有效但你看不到变化那有用吗 04/20 12:18
4F：→ gemihhy: 这种顺便断食的通常没什麽意义，你要不要先去研究一下断 04/20 13:54
5F：→ gemihhy: 食到底是什麽，很多资料可以查 04/20 13:55
6F：推 Limitskyz: 1.2想太多 3就只是效率没有最好而已 04/20 14:11
7F：推 aggressorX: 新手劝你正常饮食就好了 不要搞到自己还没练到先心累 04/20 14:14
8F：推 fim: 没练几下 小聪明倒是用不少 04/20 15:22
9F：推 jonjes: 在家吃不是反而好控制？ 04/20 16:26
10F：→ jayin07: 不太懂 你要增肌却又怕体重上升????? 04/20 16:32
11F：推 redbeanbread: 单手15 ,多练点 跟吃没太大关系吧 04/20 16:40
12F：推 chigo520: 晚餐家里有准备的话干嘛不早餐不吃就好 04/20 17:07
13F：→ AHEAD099: 你在减脂吗 04/20 18:04
14F：推 FarkU: 你好，我三项500台斤，在正确的运动模式下，更有效率的做 04/20 20:17
15F：→ FarkU: 法只是比人快一点达成目标，就只是快一点点点。 04/20 20:17
16F：推 yenkuass: 要减脂的话 热量赤字才是重点 断食只是达成赤字的手段 04/20 21:48
17F：→ yenkuass: 重训完直接休息睡觉 根据我之前半年以上经验是没怎样 04/20 21:49
18F：→ yenkuass: 只要你有热量赤字 断不断食都可以减脂 04/20 21:52
19F：→ yenkuass: 没有热量赤字/盈余 自然也不会降重/反弹 04/20 21:53