作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 練二頭的效率
時間Sat Apr 18 17:31:20 2020
站立啞鈴二頭彎舉:
很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感，
舉沒幾下就不行了
集中二頭彎舉:
相同重量之下
反而比站立彎舉可以舉更多下
二頭感受大
這兩種姿勢比較起來，理論上來說
集中彎舉練二頭的效率是不是比較好？
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※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:38
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:52
1F：推 sumarai: 不好說，集中彎舉要借力也不是不行 04/18 18:03
2F：→ skykenny611: 集中彎舉同重能舉更多下??沒孤立好用甩的喔 04/18 18:05
3F：→ longya: 泵感 04/18 18:24
4F：→ longya: 汞感是水銀中毒嗎 04/18 18:25
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 18:35:32
5F：→ FlynnZhang: 汞感XD 04/18 18:45
6F：→ clock0220: 水銀吃下去就有汞感了 04/18 18:49
7F：→ hau0324: 身體不會管你用什麼姿勢練，身體只在意感受 04/18 18:57
8F：→ hau0324: 借力在力竭時也是好練法，除非你一開始就在借力 04/18 18:58
9F：推 whatbb123: 生個小孩出來 二頭就會越來越大 04/18 19:48
10F：推 v2266514: 集中彎舉相對比較孤立訓練，如果想要均衡發展建議是兩種 04/18 20:06
11F：→ v2266514: 都練 04/18 20:06
12F：→ u571530: 你是不是說反了，集中彎舉難借力，孤立多，所以重量跟下 04/18 21:33
13F：→ u571530: 數都會比較少。 04/18 21:33
14F：推 kenhiro5566: 之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨 他都習慣用牧師椅 04/18 21:45
15F：→ kenhiro5566: +啞鈴練 04/18 21:45
16F：推 yuasa: 你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力 04/19 01:03
17F：→ yuasa: ，也是另一種訓練 04/19 01:03
18F：推 rizzo123: 協辦彎舉+1，只要把上臂固定住，讓你沒力可借 04/19 01:29
19F：推 noomlluf72: 我都是用機械式，怕姿勢不對和換重量比較方便> <" 04/19 12:23