作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练二头的效率
时间Sat Apr 18 17:31:20 2020
站立哑铃二头弯举:
很容易手臂代偿，手臂肌肉容易泵感，
举没几下就不行了
集中二头弯举:
相同重量之下
反而比站立弯举可以举更多下
二头感受大
这两种姿势比较起来，理论上来说
集中弯举练二头的效率是不是比较好？
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※ 编辑: aza0290 (114.32.148.100 台湾), 04/18/2020 17:31:38
※ 编辑: aza0290 (114.32.148.100 台湾), 04/18/2020 17:31:52
1F：推 sumarai: 不好说，集中弯举要借力也不是不行 04/18 18:03
2F：→ skykenny611: 集中弯举同重能举更多下??没孤立好用甩的喔 04/18 18:05
3F：→ longya: 泵感 04/18 18:24
4F：→ longya: 汞感是水银中毒吗 04/18 18:25
※ 编辑: aza0290 (114.32.148.100 台湾), 04/18/2020 18:35:32
5F：→ FlynnZhang: 汞感XD 04/18 18:45
6F：→ clock0220: 水银吃下去就有汞感了 04/18 18:49
7F：→ hau0324: 身体不会管你用什麽姿势练，身体只在意感受 04/18 18:57
8F：→ hau0324: 借力在力竭时也是好练法，除非你一开始就在借力 04/18 18:58
9F：推 whatbb123: 生个小孩出来 二头就会越来越大 04/18 19:48
10F：推 v2266514: 集中弯举相对比较孤立训练，如果想要均衡发展建议是两种 04/18 20:06
11F：→ v2266514: 都练 04/18 20:06
12F：→ u571530: 你是不是说反了，集中弯举难借力，孤立多，所以重量跟下 04/18 21:33
13F：→ u571530: 数都会比较少。 04/18 21:33
14F：推 kenhiro5566: 之前在莴苣有请教过二头很粗的巨巨 他都习惯用牧师椅 04/18 21:45
15F：→ kenhiro5566: +哑铃练 04/18 21:45
16F：推 yuasa: 你要不借力就是斜版弯举罗。试着用意念控制尽量不要借到力 04/19 01:03
17F：→ yuasa: ，也是另一种训练 04/19 01:03
18F：推 rizzo123: 协办弯举+1，只要把上臂固定住，让你没力可借 04/19 01:29
19F：推 noomlluf72: 我都是用机械式，怕姿势不对和换重量比较方便> <" 04/19 12:23